בעיה בגדילה של הגוף..

[moo]

אם כבר אז יותר מדי
עדיף לן לחלק ל fbw שני אימונים שונים למשל
a
סקווט
בנצ'
בנט אובר

b
דדליפט
פרס
מתח

ואם בא לו אז להוסיף לבסיס הזה תרגיל לידיים

בכל מקרה אם הסקווט שלך חלש אז אתה יכול להוסיף ל b גם סקווט
לגבי חזרות אני ממליץ 3x5
3 סטים, 5 חזרות

אם אתה עובד עם משקלים גבוהים אפשר לעבור ל 5x5
ואחרי מיצוי ההתקדמות הליניארית לעבור ל 3x3
וכשאתה נתקע לעשות דילואד חזרה ל 5x5