הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם

[galSH]

פורסם במקור על ידי melamed

moo זאת התוכנית בשבילי?:
Workout a
squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5


workout b
squat 3x5
miliraty press 3x5
bent over row 3x5

זה יוצא רק 15 סטים באימון זה מספיק?

זה מספיק אם אתה תעבוד מספיק כבד (ואם תדבוק בעקרונות של התוכנית אתה תעבוד כבד גם).