|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-09, 23:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גירעון קלורי של 300-500 ביום תוך כמה זמן אני ארד קילו?
שאלה קצת מטומטמת אני יודע.. אבל החיטוב הזה קצת מייאש.
אני כל הזמן נע בין ה 85-86 קילו שהמקסימום שהגעתי אליו היה 87. אני כבר שבועיים בערך בחיטוב וירדתי במקסימום אולי חצי קילו. ואני אוכל 2-2.5 גרם חלבון כל יום. [פעם אחרונה שחיטבתי ירדתי 3 קילו(בלי לאכול נכון ובלי לעשות אירובי, פשוט לא אכלתי ממתקים) תוך פחות מחודש, ועכשיו עם מסת שריר גדולה יותר,אירובי,תזונה טובה ואימוני אנאירובי אני מתקשה לרדת).
__________________
 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות