ישראלבודי - גירעון קלורי של 300-500 ביום תוך כמה זמן אני ארד קילו?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - גירעון קלורי של 300-500 ביום תוך כמה זמן אני ארד קילו? (https://israelbody.com/showthread.php?t=48988)

talp	04-02-09 23:58

גירעון קלורי של 300-500 ביום תוך כמה זמן אני ארד קילו?

שאלה קצת מטומטמת אני יודע.. אבל החיטוב הזה קצת מייאש.
אני כל הזמן נע בין ה 85-86 קילו שהמקסימום שהגעתי אליו היה 87.
אני כבר שבועיים בערך בחיטוב וירדתי במקסימום אולי חצי קילו.
ואני אוכל 2-2.5 גרם חלבון כל יום.
[פעם אחרונה שחיטבתי ירדתי 3 קילו(בלי לאכול נכון ובלי לעשות אירובי, פשוט לא אכלתי ממתקים) תוך פחות מחודש, ועכשיו עם מסת שריר גדולה יותר,אירובי,תזונה טובה ואימוני אנאירובי אני מתקשה לרדת).

Bono	05-02-09 00:10

קודם כל אם לא קראת את זה ( http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54 ) אז זה הזמן :)
בקשר לשאלה, אם אני לא טועה ק"ג שומן זה7000-7700 קלוריות
תבנה תפריט לפי המאמר שבו תוכל גם להגיע לגרעון המקסימלי או גרעון קטן יותר ( אך שתרצה) ותעשה העמסות בהתאם.
בהצלחה

talp	05-02-09 00:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 760116)

3\4 ממה שרשום שם אני מקיים בחיטוב שלי אל תדאג אני מבין בזה.
אבל לא רשום שם כלום על קצב ההורדה, כמה אני אמור לרדת בחודש? או תוך כמה זמן אני אמור לרדת בקילו?
לא רשום שם על זה כלום ואני רוצה לדעת אם הקצב שלי טוב או לא.

לוזון

05-02-09 02:24

זה משתנה בין אדם לבין אדם..
יש גם עניין של גנטיקה בכל הסיפור..
תמשיך את מה שאתה עושה בלי לחפף
ובמקרה הכי נדיר שייתן לך קצת פוש
קח איזה שורף שומן טוב ואתה יודע למה אני מתכוון..:)

itaiprz1

05-02-09 10:04

אני לא מבין מה הבעיה גודל הגירעון =לגודל הירידה
זתומרת אם אתה בגירעון של 500 אתה תירד חצי קילו בשבוע

the animal

05-02-09 10:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 760188)

אני לא מבין מה הבעיה גודל הגירעון =לגודל הירידה
זתומרת אם אתה בגירעון של 500 אתה תירד חצי קילו בשבוע

יש הסתגלות של הגוף ועוד פרמטרים בגנטיקה שלא ניתנים למדידה

YossI822

05-02-09 10:21

זה גם תלוי בקצב חילוף החומרים, נכון? :)

the animal

05-02-09 10:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 760198)

זה גם תלוי בקצב חילוף החומרים, נכון? :)

נכון. כי אתה לא יכול לדעת אם אתה באמת על גירעון קלורי של 500 קלוריות, אולי אתה בכלל על גירעון של 300, ואולי בכלל של 700

talp	05-02-09 11:51

היום נשקלתי ואני שקלתי 87 לעזאזל!!!
כל יום אני משקל אחר...
מה שכן נראה לי שההפרדות בידיים ובכתפיים שלי משתפרות, אבל הבטן אותו הדבר :(
משום מה הפס האדום שיש לי בבטן(ראו חתימה מימין) גדל ונהיה בולט קצת יותר בעעע

the animal

05-02-09 11:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talp (הודעה 760232)

נוזלים

talp	05-02-09 12:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 760234)

נוזלים

כן אני יודע שזה נוזלים.
אבל המשקל שלי בטווח של 85-87 כבר הרבה מאוד זמן.
למה שלא יגיע ל 84-86? בעע

Bono	05-02-09 12:26

יש לך תפריט מסודר שחישבת בערך על איזה גרעון קלורי אתה?

talp	05-02-09 12:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 760260)

יש לך תפריט מסודר שחישבת בערך על איזה גרעון קלורי אתה?

כן.
אני לא עובר את ה 2300-2400 קלוריות.
ואני מתאמן כל יום(אם זה אירובי או אנאירובי)
ה bmr כפול 1.2 שלי הוא 2400.

Bono	05-02-09 12:41

הבנתי, לדעתי אתה יכול לעלות קצת את המאזן השלילי (להוריד קצת קלוריות)
על כמה אחוז שומן נמצא (בערך)?

talp	05-02-09 12:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 760267)

הבנתי, לדעתי אתה יכול לעלות קצת את המאזן השלילי (להוריד קצת קלוריות)
על כמה אחוז שומן נמצא (בערך)?

מעריך ש 14-15

justsomeone

05-02-09 14:40

אחי ה-bmr הזה בכלל לא מדויק,אל תהיה בטוח שאתה במאזן שלילי של 500 בהסתמכות על ה-bmr.אני לדוגמא אםא הייתי אוכל כמו שה-bmr שלי אומר הייתי שמן רצח...בקיצור תנסה להוריד עוד קצת קלוריות כמו שאמרו מעלי.

amitbatito

05-02-09 15:27

נתקעת? תוריד קלוריות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:52.