כמה מינימים וכמה מקסימום שומן יש לאכול במאסה נקיה

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אחי שאלתי כמה שומן לכל ק"ג גוף, לא לפי אחוזים בתפריט.
כמו שאומרים בנוגע לחלבון1.5-2.5 פר ק"ג גוף.

אז הסברתי לך שאין לזה כמות מדוייקת וזה משתנה מתפריט לתפריט.
20% מסך הקלוריות שנמצאות בתפריט.

2 אנשים שוקלי 65 ק"ג אחד אוכל 2000 קלוריות ואחד אוכל 3000 קלוריות

3000 קלוריות /66 ג' שומן/1+ ג' שומן פר ק"ג
2000 קלוריות/44 ג' שומן/0.7 ג' שומן פר ק"ג

מקווה שהסברתי את עצמי נכון.