|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-09-09, 22:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
מי מכם (הרציניים עם משקלים גובהים) עובד עם חגורה?
אני משתמש בה ממש הרבה (רחבה)...
מי משתמש?. |
|
|
|
03-09-09, 22:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
לא אני
אבללל החתימה שלך חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34   Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
03-09-09, 22:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני לא עובד עם משקלים גבוהים אבל המליצו לי לעבוד עם חגורה. תאכלס כשהתעמקתי בזה וקראתי קצת יותר הגעתי למסקנה שבסקוואט אין בעיה לשים חגורה אבל כשכל האימון מורכב מאימונים עם חגורה זה כבר משהו אחר וזה לא טוב ויכול לפגוע בפיתוח הבטן ולגרום לפציעות עתידיות. הסקוואט שלי כרגע 122.5 קילו rm5 שזה לא הרבה אבל סבבה.
|
|
|
|
|
03-09-09, 22:48
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
לגבי הבטן, אם אתה מתכוון להיפרטרופיה, הייתי ממליץ לך לבודד את הבטן ולא להסתמך על דדליפט וסקוואט, במיוחד אם הגנטיקה שלך היא "נגד ריבועים". |
|
|
|
|
|
03-09-09, 22:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
On The Use Weight Belts Stuart M. McGill ובמקום להמליץ לי לא להסתמך על סקוואט ודד ליפט ולעשות גם בטן פשוט תגיד לי שריפטו מפגר וזהו למה זה מה שאתה אומר פה. |
|
|
|
|
|
03-09-09, 22:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אבל אני לא מסתמך על זה. יש טיעונים בעד, יש טיעונים נגד. |
|
|
|
|
|
03-09-09, 22:55
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
תיהיה בטוח שהתרגילים שאתה עושה לא מספיקים לבטן, כמו בידוד. תלמד מהטעויות של אחרים. |
|
|
|
|
|
03-09-09, 22:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-09, 23:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
ותאמין לי שאני לא בקטע של "גוף דוגמן" והחרטות האלה, אני מאחל לך להשקיע לפחות 10% ממה שאני משקיע בתחום הזה (כשתבין תגדל). ואני לא בא להמליץ לך על חגורת גב/לעבוד בטן, אתה זה שהגיב בנושא. אני פתחתי את הנושא כדי לראות מי משתמש ומה הטיעונים שלו בעד/נגד. לילה טוב. |
|
|
|
|
|
03-09-09, 23:02
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-09, 23:05
|
#11 |
|
Banned
|
התפקיד של החגורה לייצב כמו תחבושות למיניהם..וזה די מבטל את התפקיד של השרירים המייצבים,במקום הספציפי שאתה שם את החגורה/תחבושות..
|
|
|
|
|
03-09-09, 23:06
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אם היית מכיר אותי, מבין מה זה לתת 95% מהחיים שלך לתחום, לחשוב על תחרויות, להקריב את הגוף שלך (ואני לא מדבר על הקריאטין או החומצות אמינו שאתה בולע)... בקיצור לא היית אומר את זה. |
|
|
|
|
|
03-09-09, 23:09
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-09, 23:13
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
 חוץ מזה אתה הכנסת אותנו לויכוח הזה, לא?... |
|
|
|
|
|
03-09-09, 23:15
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-09, 23:24
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
פתחתי את הנושא לא כדי לשאול מה עושה חגורת גב... בסך הכל לדעת מי משתמש ומה דעתו, והבנתי שאתה לא משתמש. ד"א הייתי מציע לך לקרוא את "נושא הטעויות" שנפתח פה, ולקרוא את התגובה של גלעד על טעות "הזנחת שרירי הבטן", ותבין לבד למה לא לסמוך רק על (איך שהוא אמר) דדליפט, סקוואט וכו'. |
|
|
|
|
|
03-09-09, 23:28
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-09-09, 00:27
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
סקווט מתחיל לשים חגורה בסביבות 130 ק"ג +
דדליפט במשקלים של 170 + פרס בסביבות 60+ בנץ' בסביבות 110 + מתי שיש צורך... |
|
|
|
|
04-09-09, 00:27
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-09-09, 00:28
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ליצור לחץ תוך בטני ואז יש לך יותר כח להרים |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
