|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-09, 23:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם כדאי לי להכניס לאימון טרפזים ולאיפה בדיוק?
קודם השאלה אם כדאי לי להכניס טרפזים לאימון ? כי עד עכשיו לא אימנתי כי אמרו לי שזה גדל לבד מתרגילי גב וכו'
אבל הנה התוכנית שלי a- חזה יד קידמית רגליים b גב יד אחורית כתפיים אני חושב לדעתי שככדאי להכניס את זה לאימון b נכון <? וכמה תרגילים לעשות לו?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
14-08-09, 00:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי לא
לי יש טפרזים ממש מפותחים ביחס לגוף כי הייתי מבודד והעצמות של השכמות שלי בגב ממש בולטות קראתי שאם המקרבי שכמות חלשים ביחס לטרפזים זה גורם לזה |
|
|
|
|
14-08-09, 00:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
אני מכניס אותם בסופר סט עם הכתפיים. עובד בשבילי מצוין..
|
|
|
|
|
14-08-09, 02:05
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תתמקד בלהביא את הדדליפט שלך למספרים גבוהים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
14-08-09, 03:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מיותר מאוד לבודד טרפזים...
|
|
|
|
|
14-08-09, 04:45
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
א. בשראגס המשקל שתחזיק יהיה בסופו של דבר גבוה בעשרות קילוגרמים מהדדליפט, מה שייתרגם לדדליפט יותר כבד. ב. העבודה בשראגס יכולה להתרגם לשיפור בPower clean (אם יש לך יותר כוח, אז יש לך יכולת לנצל יותר ממנו בעשירית שניה) שוב פעם, התנועה הזו מתאימה רק למתקדמים שמיצו את ההתקדמות הליניארית שלהם. בכל מקרה אחר השראגס מיותרים ורק יפריעו להתקדמות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 14-08-09 בשעה 04:50. |
|
|
|
|
|
14-08-09, 09:15
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כלומר אם תבודד טרפזים זה לא יעזור לדדליפט שלך ... כמו שכפיפות ברכיים לא יעזרו לסקוואט שלך ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-08-09, 12:13
|
#8 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 13:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ברמה הזאת, אם אתה עובד על הגב באופן כולל, אתה לא צריך לעבוד על טרפזים.
|
|
|
|
|
14-08-09, 14:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
14-08-09, 14:49
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-08-09, 15:46
|
#12 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 15:50
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-08-09, 16:15
|
#14 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואני לא מדבר על כל החמולוגים שיגידו לי כאן שיש להם טרפזים ענקיים..כן שהם מאמצים אותם במוסט מאסקיולר כשהם רפויים הם לא ענקיים..וזה כי הם גודלים עם השנים ולא תוך חצי שנה. שוב זה אינדבידואלי..אבל ברוב המקרים אתה לא תראה אנשים שמתאמנים ויש להם טרפזים מפוצצים..רק המתחרים למיניהם
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
14-08-09, 16:18
|
#15 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
14-08-09, 16:28
|
#16 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 16:44
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם פשיטת מרפקים וגוד-מורנינג הם תרגילים פשוטים שאפשר להעזר בהם לחזק נקודות חלשות. פשוט זה התחבר לו יפה למה שהוא ציטט מריפטו על רוכבי אופניים אז הוא משנה פאזה מתי שצריך. Galsh: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
14-08-09, 16:49
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תבורך עיוני
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 16:50
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 16:53
|
#20 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
