בנץ' עם מוט או דאמבלים?

TheRock · 12-04-09, 18:33

תגידו מה יותר משפיע לכם על החזה מוט או דאמבלים?

אני היום התחלתי דאמבלים שטוח עם 47.5 קילו בכל יד והרגשתי ת'חזה שלי ניקרעע פשוט

התחלתי לעשות גם בעליון עם דאמבלים

hanna666 · 12-04-09, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

תגידו מה יותר משפיע לכם על החזה מוט או דאמבלים?

אני היום התחלתי דאמבלים שטוח עם 47.5 קילו בכל יד והרגשתי ת'חזה שלי ניקרעע פשוט

התחלתי לעשות גם בעליון עם דאמבלים

תגוון תעשה תרגיל מוט תרגיל דאמבל

**The-One** · 12-04-09, 18:48

שאלה בנוגע לנושא בנץ פרס הינו נחשב תרגיל מורכב ומרכזי מאוד באימונים
האם בנץ פרס עם דאמבלס גם נחשב תרגיל מורכב? כמו הבנץ פרס הרגיל? ...

נעל · 12-04-09, 18:48

איך התחלת על 47.5
אני מכיר אנשים סוסים עשו מוט משקל כבד עברו למשקולות לקח להם שבועיים לפחות לפתח קורדינציה ולהרים משקל שמתאים להם :ס

TheRock · 12-04-09, 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

איך התחלת על 47.5
אני מכיר אנשים סוסים עשו מוט משקל כבד עברו למשקולות לקח להם שבועיים לפחות לפתח קורדינציה ולהרים משקל שמתאים להם :ס

מה הקשר בדיוק?
בתוכנית שלי עבדתי גם על מוט וגם דאמבלים תרגיל אחרי תרגיל

Max90kg · 12-04-09, 19:57

סתכל, בדאמבלים אתה מרגיש את זה יותר אבל זה לא דווקה מצביע על היפרטרופיה טובה יותר. בדאמבלים אתה עובד עם משקלים נמוכים יותר ומשלב יותר מייצבים, ואם אתה עושה כמעט 50 קילו כל משקולת אתה בטח עושה הרבה יותר במוט ושם החזה יעבוד יותר

**DanielML** · 12-04-09, 20:16

אני עובד חודשיים חודשיים,חייבים לגוון.

דאמבלים:
1)עובד על מייצבים
2)טווח תנועה גדול
3)עובד גם על יד אחורית וטרפזים
4)אי אפשר להעמיס משקל

מוט:
1)אפשר להעמיס משקל
2)דורש פחות קוארדינציה

בקיצור תשלבו

TheRock · 12-04-09, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

אני עובד חודשיים חודשיים,חייבים לגוון.

דאמבלים:
1)עובד על מייצבים
2)טווח תנועה גדול
3)עובד גם על יד אחורית וטרפזים
4)אי אפשר להעמיס משקל

מוט:
1)אפשר להעמיס משקל
2)דורש פחות קוארדינציה

בקיצור תשלבו

מכל הדברים שאמרת עכשיו זה מה שהכי מעצבן אותי כי תיכף אני מגיע ל50 כל יד וזה הכי הרבה שיש אצלנו

מרציאנו · 12-04-09, 20:20

אפשר לדעת למה לחיצה במוט עובד יותר על החזה מאשר בדאמבלים?

R1s7ur3T · 12-04-09, 20:20

אני עובד רק עם מוט, מהסיבה הפשוטה, שבמכון שלי יש דאמבלים רק עד 35 קילו :\\
ו35 קילו ממש לא מספיק לי, זו ממש בדיחה :\

haas · 12-04-09, 20:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

תגידו מה יותר משפיע לכם על החזה מוט או דאמבלים?

אני היום התחלתי דאמבלים שטוח עם 47.5 קילו בכל יד והרגשתי ת'חזה שלי ניקרעע פשוט

התחלתי לעשות גם בעליון עם דאמבלים

בלי קשר מה משפיע יותר לדעתי תמיד עדיף לעשות עם דאמבלים כי קורה לי הרבה פעמים בבנץ' עם מוט שבלי לשים לב אני דוחק עם צד אחד יותר מאשר עם הצד השני ואז זה גורם לחוסר פרופורציה..עם דאמבלים זה לא יקרה וכל יד תעבוד בדיוק באותה מידה ככה שלדעתי זה עדיף

Max90kg · 12-04-09, 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

אפשר לדעת למה לחיצה במוט עובד יותר על החזה מאשר בדאמבלים?

כי אתה לא מפעיל הרבה מייצבים שאתה כן מפעיל כדי לייצב את המשקולות ואתה עובד במוט עם יותר משקל
וhaas נכון שדאמבלים עדיפים לשמירה על פרופורציות אבל זה לא מבטל את היעילות של המוט

**DanielML** · 12-04-09, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

מכל הדברים שאמרת עכשיו זה מה שהכי מעצבן אותי כי תיכף אני מגיע ל50 כל יד וזה הכי הרבה שיש אצלנו

כן זה מבאס,אצלנו יש עד 40 ק"ג(חח אני עוד רחוק מלהגיע ל40).
אבל שמעתי על אחד שפשוט הביא 2 מתברגות ופשוט הבריג פלטות של 10 ו5 ויצא לו אחלה דאמבל של 52.5(כי מוט שוקל 2.5)

TheRock · 12-04-09, 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

כן זה מבאס,אצלנו יש עד 40 ק"ג(חח אני עוד רחוק מלהגיע ל40).
אבל שמעתי על אחד שפשוט הביא 2 מתברגות ופשוט הבריג פלטות של 10 ו5 ויצא לו אחלה דאמבל של 52.5(כי מוט שוקל 2.5)

אצלי במכון יש מתברגות, ודחפתי ודחפתי כמה שיותר פלטות ההכי גדולות שיש לנו 7 וחצי ואי אפשר להבריג עוד במוט הקטן

Max90kg · 12-04-09, 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

אצלי במכון יש מתברגות, ודחפתי ודחפתי כמה שיותר פלטות ההכי גדולות שיש לנו 7 וחצי ואי אפשר להבריג עוד במוט הקטן

לנו יש במכון דאמבלים של 65 קילו

**DanielML** · 12-04-09, 20:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

אצלי במכון יש מתברגות, ודחפתי ודחפתי כמה שיותר פלטות ההכי גדולות שיש לנו 7 וחצי ואי אפשר להבריג עוד במוט הקטן

ואי פלטות הכי גדולות זה 7 וחצי ק"ג? איזה באסה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

לנו יש במכון דאמבלים של 65 קילו

כמעט בטוח שהן אוגרות אבק

Max90kg · 12-04-09, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

כמעט בטוח שהן אוגרות אבק

חחח אשכרה. בחיים לא ראיתי אף אחד עובד איתן. המשקולות האלה נועדו לאתגר, מתאמנים חדשים מגיעים אליהם ומנסים להרים אותם קצת ביד אחת כדי לראות אם הם חזקים או שחיפים :d

**DanielML** · 12-04-09, 20:58

חחח אשכרה,אצלנו יש דאמבלים של 40 ק"ג ופעם אחת ראיתי מישהו דוחק איתם חזה ועשה כולה 6 חזרות מלוכלכות רצח,תאמין לי עם 20 ק"ג היה עובד יותר יפה ונקי.

Max90kg · 12-04-09, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

חחח אשכרה,אצלנו יש דאמבלים של 40 ק"ג ופעם אחת ראיתי מישהו דוחק איתם חזה ועשה כולה 6 חזרות מלוכלכות רצח,תאמין לי עם 20 ק"ג היה עובד יותר יפה ונקי.

40 ק"ג זה לא כזה כבד... בכל מקרה אני גם כן רחוק מה-40 בינתיים אבל עם הזמן נגיע

**DanielML** · 12-04-09, 21:05

אני מאמין שאני כרגע יכול לעבוד 4 סטים 6-8 חזרות משהו כמו 26 ק"ג כל יד,צריך לצאת מהשחיפוזה

12-04-09, 18:33	#1
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	בנץ' עם מוט או דאמבלים? תגידו מה יותר משפיע לכם על החזה מוט או דאמבלים? אני היום התחלתי דאמבלים שטוח עם 47.5 קילו בכל יד והרגשתי ת'חזה שלי ניקרעע פשוט התחלתי לעשות גם בעליון עם דאמבלים

12-04-09, 20:20	#10
R1s7ur3T חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של R1s7ur3T הודעות: 562 כללי:: איגור גיל:: 19 עוסק ב:: עובד	אני עובד רק עם מוט, מהסיבה הפשוטה, שבמכון שלי יש דאמבלים רק עד 35 קילו :\\ ו35 קילו ממש לא מספיק לי, זו ממש בדיחה :\ __________________ 102 קילו 14%~ 45

12-04-09, 18:48	#3
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	שאלה בנוגע לנושא בנץ פרס הינו נחשב תרגיל מורכב ומרכזי מאוד באימונים האם בנץ פרס עם דאמבלס גם נחשב תרגיל מורכב? כמו הבנץ פרס הרגיל? ...

12-04-09, 18:48	#4
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	איך התחלת על 47.5 אני מכיר אנשים סוסים עשו מוט משקל כבד עברו למשקולות לקח להם שבועיים לפחות לפתח קורדינציה ולהרים משקל שמתאים להם :ס

12-04-09, 19:57	#6
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	סתכל, בדאמבלים אתה מרגיש את זה יותר אבל זה לא דווקה מצביע על היפרטרופיה טובה יותר. בדאמבלים אתה עובד עם משקלים נמוכים יותר ומשלב יותר מייצבים, ואם אתה עושה כמעט 50 קילו כל משקולת אתה בטח עושה הרבה יותר במוט ושם החזה יעבוד יותר

12-04-09, 20:16	#7
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	אני עובד חודשיים חודשיים,חייבים לגוון. דאמבלים: 1)עובד על מייצבים 2)טווח תנועה גדול 3)עובד גם על יד אחורית וטרפזים 4)אי אפשר להעמיס משקל מוט: 1)אפשר להעמיס משקל 2)דורש פחות קוארדינציה בקיצור תשלבו

12-04-09, 20:20	#9
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	אפשר לדעת למה לחיצה במוט עובד יותר על החזה מאשר בדאמבלים?

12-04-09, 20:58	#18
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	חחח אשכרה,אצלנו יש דאמבלים של 40 ק"ג ופעם אחת ראיתי מישהו דוחק איתם חזה ועשה כולה 6 חזרות מלוכלכות רצח,תאמין לי עם 20 ק"ג היה עובד יותר יפה ונקי.

12-04-09, 21:05	#20
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	אני מאמין שאני כרגע יכול לעבוד 4 סטים 6-8 חזרות משהו כמו 26 ק"ג כל יד,צריך לצאת מהשחיפוזה