שאלה על אימון לכשל.. - Page 5

Dark_Muse · 17-09-08, 17:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

לא נמאס לך כבר להציק עם המאמר הזה? זה שאתה לא יודע אנגלית לא אומר שמאמרים באנגלית הם מטומטמים. ולא, אני לא מבסס את הידע שלי על מאמרים באינטרנט.

מה שכתבת הוא כל כך מטומטם שזה לא שווה את התשובה שלי אפילו. וכרגיל מראה על זה שאתה לא יודע לקרוא.

או שזה פשוט VISE-VERSA

Cookie · 17-09-08, 17:34

הוא התכוון למי שיש רגליים יחסית ארוכות הן לא מותאמות לסקוואט לכן התועלת מסקוואט יותר נמוכה,
ובלי קשר למשקלים שהשניים מרימים

tomerA · 17-09-08, 18:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cookie

הוא התכוון למי שיש רגליים יחסית ארוכות הן לא מותאמות לסקוואט לכן התועלת מסקוואט יותר נמוכה,
ובלי קשר למשקלים שהשניים מרימים

מה הכוונה ללא מותאמות, ולמה אתה מסיק מכך שהתועלת יותר נמוכה?

**coldfire** · 17-09-08, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

או שזה פשוט vise-versa

:d

המשפט שלך "ההמלצה היא להגיע חזרה אחת או שתיים לפני כשל, או שלא תתקדם" מראה על ההבנה שלך לגבי אימונים או יותר נכון על החוסר שלה.

כן, ואתה צודק. לרוב האנשים בפורום, אין באמת תוכניות אימונים שמבוססות על התקדמות כלשהי, הם פשוט באים למכון ועושים איזשהי חלוקה מטומטמת בלי שום קשר למה שהם עשו פעם שעברה. כנראה שאתה אחד מהם.

בקיצור, לך תציק למתאמנים שלך. להם זה מגיע על זה שהם היו מספיק מטומטמים להתאמן אצלך.

itaiprz1 · 17-09-08, 20:33

אני לא יוצא מהמכון בלי הגעה לכשל.

tomerA · 17-09-08, 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אני לא יוצא מהמכון בלי הגעה לכשל.

אתה גבר!!!!!111

Deus ex machina · 17-09-08, 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אני לא יוצא מהמכון בלי הגעה לכשל.

ומה יש לך להראות מזה ?

**coldfire** · 17-09-08, 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deus ex machina

http://www.t-nation.com/article/most...best_exercises
למי שאין כח לקרוא הכל מספיק רק הטבלה .

אחלה מאמר. יש רק דבר אחד שאני לא מסכים איתו. אני לא חושב שהרמות אולימפיות משפיעות על מערכת העצבים המרכזית יותר מדדליפט. הן אולי דורשות יותר יעילות ממנה, אבל זה לא אומר שהיא עובדת יותר קשה מבסט כבד של דדליפט.
לרוב האנשים אין בעיה לאמן הרמות אולימפיות 3-4 פעמים בשבוע. לעומת זאת בדדליפט זה כמעט בלתי אפשרי.

Dark_Muse · 17-09-08, 22:15

מה ההכשרה שלך אם אפשר לשאול?

**coldfire** · 17-09-08, 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

מה ההכשרה שלך אם אפשר לשאול?

לא ברור לי עם מי אתה מדבר, אבל אם אתה שואל אותי, אז אין לי הכשרה רשמית בנושא.

Dark_Muse · 17-09-08, 22:31

דיברתי אליך ותודה

Cookie · 17-09-08, 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomera

מה הכוונה ללא מותאמות, ולמה אתה מסיק מכך שהתועלת יותר נמוכה?

זה מה שרשום שם,לא אני מסיק את זה
פשוט הבנתם את זה קצת לא נכון כנראה

Sugarzaza · 18-09-08, 01:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אני לא יוצא מהמכון בלי הגעה לכשל.

הארדקור בייבי

**reshos123** · 18-09-08, 01:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אני לא יוצא מהמכון בלי הגעה לכשל.

+ בלי שאתה ובראנץ' ווראן הקאתם אחד על השני אחרי סט הארדקורי אימתי של סקוואט כשעשיתם 30 חזרות

arbel2 · 18-09-08, 02:01

הבעיה הכי גדולה בפורום הזה הוא חוסר היכולת להבין שלא כל מתאמן הוא כמוכם
חלק פה מתאמנים בהרמת משקולות ,חלק פה בפאוורליפטינג ,וחלק באדיבילדרים או מנסים להיות ,ונראה לכם שאתם גם תסכימו על שיטות אימונים ?

כל אחד מתמקצע ולומד את התחום שלו ,ולכל תחום קיימות עשרות שיטות ,שחלקן טובות יותר וחלקן טובות פחות אבל כולם עובדות באותו תחום ספציפי,תפסיקו לזלזל אחד בשני ,תפסיקו לשפוט אחד את השני כל כך מהר ,ותפסיקו להתנשא כאילו כל אחד פה מינימום מאמן כוח עם תארים בקינזיולוגיה ,ביומכניקה ,ופיסיולוגיה.
כולנו כאן חובבים עם השכלה בינונית וקצת מעבר לזה בתחום ולכולנו יש עוד הרבה ללמוד ,חבר'ה בני 18-17 פה מדברים כאילו יש להם ניסיון של שנים בתחום וזה כל כך מוטעה ומטעה שזה בלתי יאמן ,אני מתאמן מאז שאני בן 14 וחצי ,אני כמעט 6 שנים בתחום הזה ,ולומד מהיום הראשון ,ועד היום אני לומד דברים חדשים מאימון לאימון ושבוע לשבוע ,המאמרים באינטרנט זה לא הכל ,כמו שגם ההשכלה האקדמית זה לא הכל ..כמו שיאיר להב התותח אמר בסמינר של בראנץ' וורן "יש את המגרש התאורטי, ויש את המגרש הפרקטי " הם לא נפגשים בעמק השווה אף פעם אבל שניהם מנפקים תוצאות

החבר'ה שמזלזלים באימונים לכשל על בסיס קבוע :מן הסתם להגיע לכשל בכל סט וסט זה מיותר והגוף לא מסוגל להתאושש מזה ,אבל בסט אחרון לתרגיל להגיע לכשל זה מצויין ,מהניסיון הזעום שיש לי בפיתוח גוף למדתי שאין דרך להמנע מאימונים לכשל אם אתה מחפש להוסיף כמות קיצונית של מסת שריר ,הגוף לא רוצה להיות 100+ קילו של מסת שריר ,צריך להכריח אותו ,והכלים שעומדים לרשותנו זה אימונים קשים (וחכמים) ותזונה נכונה (וזה מבלי להכנס לאלמנט הפרמקולוגי ) ,השיטה של אימונים לכשל בסט האחרון עובדת ומוכיחה את עצמה שנים על גבי שנים על מאות ואלפי מתאמנים בכל העולם ,זה לא תופס לגבי הרמת משקולות קלאסית אבל בפיתוח גוף זה תופס ובענק ,אתם לא קשורים לתחום ומרשים לעצמכם להתנשא מעל חבר'ה שמתעסקים בתחום שנים ומכירים את הגוף שלהם יותר טוב ממה שאתם חושבים (לא מעט אני מקבל חום ורואה צבעים מלראות ילד בן 14 מעביר ביקורת על איזה שדוריאן מתאמן וכמה שזה לא חכם ) כמו שלירון "מגנזיום " אמר ,תפסיקו לנסות לדפוק את המערכת ולהיות מיוחדים ,יש שיטות אימונים ששורדות את מבחן הזמן לא בגלל בורות של אנשים ,אלא בגלל שהן מספקות תוצאות ,וזה המדד היחידי שחשוב

לחבר'ה שמזלזלים במרימי המשקולות פה ,על אותו משקל אני אגיד לכם ,אתם לא קשורים לתחום שלהם ,וכמו שלכם יש מטרות שונות מהם בחדר הכושר גם להם יש מטרות שונות משלכם ולכן שיטות האימונים ותפיסות העולם לגבי אימונים יהיו שונות בתכלית ,תכבדו אחד את השני ,תפתחו קצת את הראש ואולי תלמדו איזה משהו על הדרך ,וזה תופס לגבי כולם פה

קצת יותר כבוד הדדי ובגרות תעזור פה לכולם...

עלוש · 18-09-08, 02:08

ארבל צודק בכל מילה ומילה!!!
תקשיבו לו !

HardCor3 · 18-09-08, 02:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

הבעיה הכי גדולה בפורום הזה הוא חוסר היכולת להבין שלא כל מתאמן הוא כמוכם
חלק פה מתאמנים בהרמת משקולות ,חלק פה בפאוורליפטינג ,וחלק באדיבילדרים או מנסים להיות ,ונראה לכם שאתם גם תסכימו על שיטות אימונים ?

כל אחד מתמקצע ולומד את התחום שלו ,ולכל תחום קיימות עשרות שיטות ,שחלקן טובות יותר וחלקן טובות פחות אבל כולם עובדות באותו תחום ספציפי,תפסיקו לזלזל אחד בשני ,תפסיקו לשפוט אחד את השני כל כך מהר ,ותפסיקו להתנשא כאילו כל אחד פה מינימום מאמן כוח עם תארים בקינזיולוגיה ,ביומכניקה ,ופיסיולוגיה.
כולנו כאן חובבים עם השכלה בינונית וקצת מעבר לזה בתחום ולכולנו יש עוד הרבה ללמוד ,חבר'ה בני 18-17 פה מדברים כאילו יש להם ניסיון של שנים בתחום וזה כל כך מוטעה ומטעה שזה בלתי יאמן ,אני מתאמן מאז שאני בן 14 וחצי ,אני כמעט 6 שנים בתחום הזה ,ולומד מהיום הראשון ,ועד היום אני לומד דברים חדשים מאימון לאימון ושבוע לשבוע ,המאמרים באינטרנט זה לא הכל ,כמו שגם ההשכלה האקדמית זה לא הכל ..כמו שיאיר להב התותח אמר בסמינר של בראנץ' וורן "יש את המגרש התאורטי, ויש את המגרש הפרקטי " הם לא נפגשים בעמק השווה אף פעם אבל שניהם מנפקים תוצאות

החבר'ה שמזלזלים באימונים לכשל על בסיס קבוע :מן הסתם להגיע לכשל בכל סט וסט זה מיותר והגוף לא מסוגל להתאושש מזה ,אבל בסט אחרון לתרגיל להגיע לכשל זה מצויין ,מהניסיון הזעום שיש לי בפיתוח גוף למדתי שאין דרך להמנע מאימונים לכשל אם אתה מחפש להוסיף כמות קיצונית של מסת שריר ,הגוף לא רוצה להיות 100+ קילו של מסת שריר ,צריך להכריח אותו ,והכלים שעומדים לרשותנו זה אימונים קשים (וחכמים) ותזונה נכונה (וזה מבלי להכנס לאלמנט הפרמקולוגי ) ,השיטה של אימונים לכשל בסט האחרון עובדת ומוכיחה את עצמה שנים על גבי שנים על מאות ואלפי מתאמנים בכל העולם ,זה לא תופס לגבי הרמת משקולות קלאסית אבל בפיתוח גוף זה תופס ובענק ,אתם לא קשורים לתחום ומרשים לעצמכם להתנשא מעל חבר'ה שמתעסקים בתחום שנים ומכירים את הגוף שלהם יותר טוב ממה שאתם חושבים (לא מעט אני מקבל חום ורואה צבעים מלראות ילד בן 14 מעביר ביקורת על איזה שדוריאן מתאמן וכמה שזה לא חכם ) כמו שלירון "מגנזיום " אמר ,תפסיקו לנסות לדפוק את המערכת ולהיות מיוחדים ,יש שיטות אימונים ששורדות את מבחן הזמן לא בגלל בורות של אנשים ,אלא בגלל שהן מספקות תוצאות ,וזה המדד היחידי שחשוב

לחבר'ה שמזלזלים במרימי המשקולות פה ,על אותו משקל אני אגיד לכם ,אתם לא קשורים לתחום שלהם ,וכמו שלכם יש מטרות שונות מהם בחדר הכושר גם להם יש מטרות שונות משלכם ולכן שיטות האימונים ותפיסות העולם לגבי אימונים יהיו שונות בתכלית ,תכבדו אחד את השני ,תפתחו קצת את הראש ואולי תלמדו איזה משהו על הדרך ,וזה תופס לגבי כולם פה

קצת יותר כבוד הדדי ובגרות תעזור פה לכולם...

Sugarzaza · 18-09-08, 02:23

ארבל, אתה כאילו צודק במסגרת הצרה של הטיעון אבל כשאתה מסתכל על התמונה הגדולה זה לא נכון.. הפורום הזה מלא באנשים שבאים למכון חודש כן חצי שנה לא, כשבחודש הזה הם כביכול "מפציצים" ומתאמנים בצורה מגוחכת, ואחר כך מתפלאים שהגוף שלהם מאותת להם להתרחק מהמשקולות עד הודעה חדשה. תופעה קשה גוררת תגובה קשה, כמו צוציק שמתעסק עם שקע חשמלי וההורה מטיס אותו מהרדיוס של הקילומטר משם בערך, וסביר להניח שהוא לא ייתן לו להתקרב לשם בקרוב. אותו סיפור. עדיף להתרחק מהכשל מאשר לשחק איתו אם אתה לא מנוסה מספיק בשביל זה.

arbel2 · 18-09-08, 02:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

ארבל, אתה כאילו צודק במסגרת הצרה של הטיעון אבל כשאתה מסתכל על התמונה הגדולה זה לא נכון.. הפורום הזה מלא באנשים שבאים למכון חודש כן חצי שנה לא, כשבחודש הזה הם כביכול "מפציצים" ומתאמנים בצורה מגוחכת, ואחר כך מתפלאים שהגוף שלהם מאותת להם להתרחק מהמשקולות עד הודעה חדשה. תופעה קשה גוררת תגובה קשה, כמו צוציק שמתעסק עם שקע חשמלי וההורה מטיס אותו מהרדיוס של הקילומטר משם בערך, וסביר להניח שהוא לא ייתן לו להתקרב לשם בקרוב. אותו סיפור. עדיף להתרחק מהכשל מאשר לשחק איתו אם אתה לא מנוסה מספיק בשביל זה.

נכון ,אבל בשום מקום בדיון הזה לא ציינו שאנחנו עושים הבדלה בין מתאמן מתחיל למתאמן מתקדם ,אני בהסברים שלי על אימונים לעיתים נדירות פונה למתאמנים מתחילים ,זה לא הקהל שלי וזאת לא ההתמחות שלי ...

Dark_Muse · 18-09-08, 02:46

הבעיה בפורומים היא אנשים שחושבים שהתוכנית והשקפת העולם שלהם מתאימה לכל אחד ו\או שהיא הכי טובה שקיימת, והם יגבו את הטענות שלהם בטענה שאחרים "לא יודעים" על מה הם מדברים, רק בגלל שהם קראו מאמר כזה או אחר או ספר של איזה אחד שכל חייו עבד על אימונים ספציפים.

בסופו של דבר, יש את "עקרונות האימון", ואיך אמר לי מישהו פעם, מספיק שכל אידיוט ימציא תוכנית או שיטה שעובדת על אותם עקרונות אימון אלו ונראה תוצאות. הבעיה היא שאנשים אוטמים לוקחים את השיטות והתוכניות האלו וקוברים את הראש לאחר מכן באדמה.
אני לא בעד abc נניח, אבל להרבה אנשים זה עובד והרבה אנשים רואים תוצאות יותר טובות כאשר הם פונים לסוג זה של אימון. להגיד להם שהם עושים טעות ולא מבינים דבר, זה טימטום ולכן אני אף פעם לא פוסל. כנ"ל לגבי כשל. כפי שכתבת, כדי להגיע לתוצאות רצוי להגיע לרמה של עד כשל. חשוב להגיד שהרבה אנשים חושבים שכשל זה עוד 2-3 חזרות אחרי שכבר לא מסוגלים, ופה הבעיה.
להגיע לכשל זה להגיע לחזרה הקונצנטרית האחרונה שאתם מסוגלים לעשות בעצמכם. מעבר לכך אתם נכנסים לשיטת אימון חזרות מאולצות שהיא אינטנסיבית יותר ויכולה לגרום לפציעות בטווח ארוך עם חוסר מנוחה (רמז: בנץ' פרס וכתפיים). שמבינים שזה כשל, אז בסט האחרון בתרגיל ספציפי, זה לא אמור לעמיס יותר מדי וכמובן שרק לתרום. אם נתאמן 10 חזרות במשקל של rm12 אז לא עשינו פה יותר מדי.

רק טיפ קטן לכל הלוחצי חזה למינהם: לספוטר יש תפקיד אחד בלבד - להשגיח. הוא אמור לעזור לכם להוציא את המוט מהסטאנד בגלל שמנח הכתפיים הוא בעייתי בהרמת המוט. אחרי זה הוא פשוט צריך להסתכל. את כל ה4 סטים אתם אמורים לגמור לבד. אם אתם נתקעים באמצע והספוטר שלכם צריך לעזור לכם בעוד 2 חזרות - אתם עובדים ב rm גבוה מדי, תורידו משקל.
כן, זה קצת מבאס, אבל שתחשבו על זה, עדיף לעשות את ה 10 חזרות מלאות לבד כשאתם נותנים את הכל מאשר לגמור את הכוח ב7 ולהעזר בעוד מישהו (סתם דוגמא לחזרות).

18-09-08, 02:01	#95
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	הבעיה הכי גדולה בפורום הזה הוא חוסר היכולת להבין שלא כל מתאמן הוא כמוכם חלק פה מתאמנים בהרמת משקולות ,חלק פה בפאוורליפטינג ,וחלק באדיבילדרים או מנסים להיות ,ונראה לכם שאתם גם תסכימו על שיטות אימונים ? כל אחד מתמקצע ולומד את התחום שלו ,ולכל תחום קיימות עשרות שיטות ,שחלקן טובות יותר וחלקן טובות פחות אבל כולם עובדות באותו תחום ספציפי,תפסיקו לזלזל אחד בשני ,תפסיקו לשפוט אחד את השני כל כך מהר ,ותפסיקו להתנשא כאילו כל אחד פה מינימום מאמן כוח עם תארים בקינזיולוגיה ,ביומכניקה ,ופיסיולוגיה. כולנו כאן חובבים עם השכלה בינונית וקצת מעבר לזה בתחום ולכולנו יש עוד הרבה ללמוד ,חבר'ה בני 18-17 פה מדברים כאילו יש להם ניסיון של שנים בתחום וזה כל כך מוטעה ומטעה שזה בלתי יאמן ,אני מתאמן מאז שאני בן 14 וחצי ,אני כמעט 6 שנים בתחום הזה ,ולומד מהיום הראשון ,ועד היום אני לומד דברים חדשים מאימון לאימון ושבוע לשבוע ,המאמרים באינטרנט זה לא הכל ,כמו שגם ההשכלה האקדמית זה לא הכל ..כמו שיאיר להב התותח אמר בסמינר של בראנץ' וורן "יש את המגרש התאורטי, ויש את המגרש הפרקטי " הם לא נפגשים בעמק השווה אף פעם אבל שניהם מנפקים תוצאות החבר'ה שמזלזלים באימונים לכשל על בסיס קבוע :מן הסתם להגיע לכשל בכל סט וסט זה מיותר והגוף לא מסוגל להתאושש מזה ,אבל בסט אחרון לתרגיל להגיע לכשל זה מצויין ,מהניסיון הזעום שיש לי בפיתוח גוף למדתי שאין דרך להמנע מאימונים לכשל אם אתה מחפש להוסיף כמות קיצונית של מסת שריר ,הגוף לא רוצה להיות 100+ קילו של מסת שריר ,צריך להכריח אותו ,והכלים שעומדים לרשותנו זה אימונים קשים (וחכמים) ותזונה נכונה (וזה מבלי להכנס לאלמנט הפרמקולוגי ) ,השיטה של אימונים לכשל בסט האחרון עובדת ומוכיחה את עצמה שנים על גבי שנים על מאות ואלפי מתאמנים בכל העולם ,זה לא תופס לגבי הרמת משקולות קלאסית אבל בפיתוח גוף זה תופס ובענק ,אתם לא קשורים לתחום ומרשים לעצמכם להתנשא מעל חבר'ה שמתעסקים בתחום שנים ומכירים את הגוף שלהם יותר טוב ממה שאתם חושבים (לא מעט אני מקבל חום ורואה צבעים מלראות ילד בן 14 מעביר ביקורת על איזה שדוריאן מתאמן וכמה שזה לא חכם ) כמו שלירון "מגנזיום " אמר ,תפסיקו לנסות לדפוק את המערכת ולהיות מיוחדים ,יש שיטות אימונים ששורדות את מבחן הזמן לא בגלל בורות של אנשים ,אלא בגלל שהן מספקות תוצאות ,וזה המדד היחידי שחשוב לחבר'ה שמזלזלים במרימי המשקולות פה ,על אותו משקל אני אגיד לכם ,אתם לא קשורים לתחום שלהם ,וכמו שלכם יש מטרות שונות מהם בחדר הכושר גם להם יש מטרות שונות משלכם ולכן שיטות האימונים ותפיסות העולם לגבי אימונים יהיו שונות בתכלית ,תכבדו אחד את השני ,תפתחו קצת את הראש ואולי תלמדו איזה משהו על הדרך ,וזה תופס לגבי כולם פה קצת יותר כבוד הדדי ובגרות תעזור פה לכולם... __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

18-09-08, 02:08	#96
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	ארבל צודק בכל מילה ומילה!!! תקשיבו לו ! __________________ <<<O.o

18-09-08, 02:23	#98
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	ארבל, אתה כאילו צודק במסגרת הצרה של הטיעון אבל כשאתה מסתכל על התמונה הגדולה זה לא נכון.. הפורום הזה מלא באנשים שבאים למכון חודש כן חצי שנה לא, כשבחודש הזה הם כביכול "מפציצים" ומתאמנים בצורה מגוחכת, ואחר כך מתפלאים שהגוף שלהם מאותת להם להתרחק מהמשקולות עד הודעה חדשה. תופעה קשה גוררת תגובה קשה, כמו צוציק שמתעסק עם שקע חשמלי וההורה מטיס אותו מהרדיוס של הקילומטר משם בערך, וסביר להניח שהוא לא ייתן לו להתקרב לשם בקרוב. אותו סיפור. עדיף להתרחק מהכשל מאשר לשחק איתו אם אתה לא מנוסה מספיק בשביל זה. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

17-09-08, 17:34	#82
Cookie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Cookie הודעות: 389 גיל:: 18 חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית	הוא התכוון למי שיש רגליים יחסית ארוכות הן לא מותאמות לסקוואט לכן התועלת מסקוואט יותר נמוכה, ובלי קשר למשקלים שהשניים מרימים

17-09-08, 20:33	#85
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	אני לא יוצא מהמכון בלי הגעה לכשל.

17-09-08, 22:15	#89
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	מה ההכשרה שלך אם אפשר לשאול?

17-09-08, 22:31	#91
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	דיברתי אליך ותודה

18-09-08, 02:46	#100
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	הבעיה בפורומים היא אנשים שחושבים שהתוכנית והשקפת העולם שלהם מתאימה לכל אחד ו\או שהיא הכי טובה שקיימת, והם יגבו את הטענות שלהם בטענה שאחרים "לא יודעים" על מה הם מדברים, רק בגלל שהם קראו מאמר כזה או אחר או ספר של איזה אחד שכל חייו עבד על אימונים ספציפים. בסופו של דבר, יש את "עקרונות האימון", ואיך אמר לי מישהו פעם, מספיק שכל אידיוט ימציא תוכנית או שיטה שעובדת על אותם עקרונות אימון אלו ונראה תוצאות. הבעיה היא שאנשים אוטמים לוקחים את השיטות והתוכניות האלו וקוברים את הראש לאחר מכן באדמה. אני לא בעד abc נניח, אבל להרבה אנשים זה עובד והרבה אנשים רואים תוצאות יותר טובות כאשר הם פונים לסוג זה של אימון. להגיד להם שהם עושים טעות ולא מבינים דבר, זה טימטום ולכן אני אף פעם לא פוסל. כנ"ל לגבי כשל. כפי שכתבת, כדי להגיע לתוצאות רצוי להגיע לרמה של עד כשל. חשוב להגיד שהרבה אנשים חושבים שכשל זה עוד 2-3 חזרות אחרי שכבר לא מסוגלים, ופה הבעיה. להגיע לכשל זה להגיע לחזרה הקונצנטרית האחרונה שאתם מסוגלים לעשות בעצמכם. מעבר לכך אתם נכנסים לשיטת אימון חזרות מאולצות שהיא אינטנסיבית יותר ויכולה לגרום לפציעות בטווח ארוך עם חוסר מנוחה (רמז: בנץ' פרס וכתפיים). שמבינים שזה כשל, אז בסט האחרון בתרגיל ספציפי, זה לא אמור לעמיס יותר מדי וכמובן שרק לתרום. אם נתאמן 10 חזרות במשקל של rm12 אז לא עשינו פה יותר מדי. רק טיפ קטן לכל הלוחצי חזה למינהם: לספוטר יש תפקיד אחד בלבד - להשגיח. הוא אמור לעזור לכם להוציא את המוט מהסטאנד בגלל שמנח הכתפיים הוא בעייתי בהרמת המוט. אחרי זה הוא פשוט צריך להסתכל. את כל ה4 סטים אתם אמורים לגמור לבד. אם אתם נתקעים באמצע והספוטר שלכם צריך לעזור לכם בעוד 2 חזרות - אתם עובדים ב rm גבוה מדי, תורידו משקל. כן, זה קצת מבאס, אבל שתחשבו על זה, עדיף לעשות את ה 10 חזרות מלאות לבד כשאתם נותנים את הכל מאשר לגמור את הכוח ב7 ולהעזר בעוד מישהו (סתם דוגמא לחזרות).