ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-03-13, 22:32   #1
liad
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 49
ברירת מחדל דעה שלכם על התוכנית אימונים

אני צריך שתגידו מה דעתכם על התוכנית אימונים הזאת
קיבלתי אותה מאיזה מאמן במכון ואני מתלבט אם לעבוד לפי התוכנית הזאת או לפני השיטה של לעבוד כבד בחיטוב כי כל אחד עושה משהו אחר ואני לא ידוע מה באמת כדי
אגב אני בתקופת חיטוב ככה שהתוכנית היא לחיטוב
[IMG][/IMG]
liad מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-03-13, 01:31   #2
returnix
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 142
ברירת מחדל

רעה, אבל יפה שיש דדליפט וסקוואט ואפילו מיליטרי פרס [רק מה זה הטווח חזרות הזה?!?!]
ולמה אין מתח?
בכל מקרה מה המשקלים שלך [ולאיזה טווח חזרות]?
returnix מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-03-13, 07:11   #3
liad
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 49
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי returnix צפה בהודעה
רעה, אבל יפה שיש דדליפט וסקוואט ואפילו מיליטרי פרס [רק מה זה הטווח חזרות הזה?!?!]
ולמה אין מתח?
בכל מקרה מה המשקלים שלך [ולאיזה טווח חזרות]?
חח הוא תומך בשיטה של הרבה חזרות בזמן חיטוב ..
בכל מיקרה המישקלים שלי במסה זאת אומרת עד לפני שבוע היו סקוואט: 110
דדליפט:105
בנצ' פרס: 85
כל אחד מהם טווח חזרות של 8-10
liad מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-03-13, 12:41   #4
pOOnch
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלpOOnch
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 205
גיל:: 19
חדר כושר: אין
ברירת מחדל

יותר מדיי לחיטוב.
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756


"עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים"
pOOnch מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-03-13, 14:04   #5
liad
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 49
ברירת מחדל

כמו שהבנתי כדי לעבוד כבד בחיטוב בשביל לשמור על המסת שריר
אתם תומכים בזה?
liad מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-03-13, 01:31   #6
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

אין במה אנחנו תומכים יש במה המדע תומך.
טווח חזרות גבוה בזמן חיטוב יגרום לזה שתאבד מאסת שריר, אם זה מה שאתה רוצה
אז זה לא חיטוב זה סתם לרדת במשקל ולאבד שריר וכוח.

תשים לו כאפה עם הצד המשפיל של היד,
ותחפש בפורום את המילה חיטוב, יש איזה 23286989 תוכניות שונות שאני ואחרים פירסמנו פה,
בנוסף כל תוכנית כוח תיהיה טובה, מקס' להוסיף בסוף כל תרגיל בסיס 2 סטים עם 80% משקל ל10-12 חזרות
וטיפה אירובי.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-03-13, 13:36   #7
liad
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 49
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie צפה בהודעה
אין במה אנחנו תומכים יש במה המדע תומך.
טווח חזרות גבוה בזמן חיטוב יגרום לזה שתאבד מאסת שריר, אם זה מה שאתה רוצה
אז זה לא חיטוב זה סתם לרדת במשקל ולאבד שריר וכוח.

תשים לו כאפה עם הצד המשפיל של היד,
ותחפש בפורום את המילה חיטוב, יש איזה 23286989 תוכניות שונות שאני ואחרים פירסמנו פה,
בנוסף כל תוכנית כוח תיהיה טובה, מקס' להוסיף בסוף כל תרגיל בסיס 2 סטים עם 80% משקל ל10-12 חזרות
וטיפה אירובי.
חחחחחח ועוד שאלה
כדי לעשות בתרגילים כמו פרפר 12-15 חזרות כבדות?
liad מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-03-13, 23:56   #8
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

12-15 לא יכול להיות כבד, כבד זה יחסי ואם זה משקל שאתה יכול לבצע איתו כל כך הרבה חזרות זה לא כבד..
תכלס לתרגיל הזה לא הייתי מיחס חשיבות יותר מדי, תעשה 5-12 חזרות לא באמת משנה
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
דעה שלכם על התוכנית שלי barda272 אימונים 0 21-02-11 00:29
כל כמה זמן אתם משנים את התוכנית שלכם?? EranA אימונים 9 06-07-09 17:19
התוכנית שלכם BlackJack` פיתוח גוף-כללי 14 16-09-08 20:56
סקר|התוכנית אימונים שלכם בניתם עם המאמן או לבד? במכון The-One אימונים 9 31-05-08 16:09
נו חברה ,מה התוכנית שלכם? הזברה אימונים 24 08-03-07 16:33


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:43.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים