דעה שלכם על התוכנית אימונים
 

אני צריך שתגידו מה דעתכם על התוכנית אימונים הזאת
קיבלתי אותה מאיזה מאמן במכון ואני מתלבט אם לעבוד לפי התוכנית הזאת או לפני השיטה של לעבוד כבד בחיטוב כי כל אחד עושה משהו אחר ואני לא ידוע מה באמת כדי
אגב אני בתקופת חיטוב ככה שהתוכנית היא לחיטוב
[IMG]http://i47.tinypic.com/2i9k1w8.jpg[/IMG]

רעה, אבל יפה שיש דדליפט וסקוואט ואפילו מיליטרי פרס [רק מה זה הטווח חזרות הזה?!?!]
ולמה אין מתח?
בכל מקרה מה המשקלים שלך [ולאיזה טווח חזרות]?

חח הוא תומך בשיטה של הרבה חזרות בזמן חיטוב ..
בכל מיקרה המישקלים שלי במסה זאת אומרת עד לפני שבוע היו סקוואט: 110
דדליפט:105
בנצ' פרס: 85
כל אחד מהם טווח חזרות של 8-10

יותר מדיי לחיטוב.

כמו שהבנתי כדי לעבוד כבד בחיטוב בשביל לשמור על המסת שריר
אתם תומכים בזה?

אין במה אנחנו תומכים יש במה המדע תומך.
טווח חזרות גבוה בזמן חיטוב יגרום לזה שתאבד מאסת שריר, אם זה מה שאתה רוצה
אז זה לא חיטוב זה סתם לרדת במשקל ולאבד שריר וכוח.

תשים לו כאפה עם הצד המשפיל של היד,
ותחפש בפורום את המילה חיטוב, יש איזה 23286989 תוכניות שונות שאני ואחרים פירסמנו פה,
בנוסף כל תוכנית כוח תיהיה טובה, מקס' להוסיף בסוף כל תרגיל בסיס 2 סטים עם 80% משקל ל10-12 חזרות
וטיפה אירובי.

חחחחחח ועוד שאלה
כדי לעשות בתרגילים כמו פרפר 12-15 חזרות כבדות?

12-15 לא יכול להיות כבד, כבד זה יחסי ואם זה משקל שאתה יכול לבצע איתו כל כך הרבה חזרות זה לא כבד..
תכלס לתרגיל הזה לא הייתי מיחס חשיבות יותר מדי, תעשה 5-12 חזרות לא באמת משנה