|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-11, 00:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דעה שלכם על התוכנית שלי
אם אפשר לקבל הצעות לשיפור
אני כבר חודש באימון ab לעליית מאסה בן 22 משקל 69 גובה 1.74 זה התוכנית שלי אני כבר חודש איתה תאמת אני רואה שיפור ביד אחורית קדמית וגב ורגליים מה שהכי חסר לי זה חזה ובטן שבקושי אני רואה שיפור a בטן - כפיפות בטן 4x20 , הרמת רגליים לכיוון החזה 4x20 רגליים - כופפי ברך , לחיצת רגליים , פושטי ברך 4x8 כתפיים- פרפר הפוך - 4x8 ,הנפת ידיים לצדדים 4x8 וידיים מלפנים 4x8 יד אחורית - מוט w למצח , פשיטת מרפק בעזרת חבל 4x8 , ומקבילים b בטן - כפיפות בטן 4x20 , הרמת רגליים לכיוון החזה 4x20 גב - פולי עליון + תחתון 4x8 וזוקפי גב חזה - לחיצת חזה עם מוט, פתיחות כיסא ב 60 מעלות נראה לא זוכר כמה מעלות חח , ופרפר או לחיצת חזה בישיבה כל פעם משנה 4x8 יד קדמית - כפיפות מרפק בעזרת משקולת , הרקולס{מי שמכיר} , ועוד תרגיל שלא זוכר איך קוראים לו 4x8 שותה אבקה של צמפיון קרם עוגיות אגב אדירה זה ממש מעדן חח |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כל כמה זמן אתם משנים את התוכנית שלכם?? | EranA | אימונים | 9 | 06-07-09 17:19 |
| התוכנית שלכם | BlackJack` | פיתוח גוף-כללי | 14 | 16-09-08 20:56 |
| סקר|התוכנית אימונים שלכם בניתם עם המאמן או לבד? במכון | The-One | אימונים | 9 | 31-05-08 16:09 |
| התוכנית החדה אחרי ההמלצות שלכם ! | Nick | אימונים | 3 | 10-11-07 10:28 |
| נו חברה ,מה התוכנית שלכם? | הזברה | אימונים | 24 | 08-03-07 16:33 |
תצוגה לינארית
