|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-04-12, 18:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספר ימי אימונים בשבוע
האם לעלייה במסה יספיקו 3 ימי אימונים ( אני מאתמן כבר 5 שנים)
החלוקה היא כזאת : גב+כתפיים/יד אחורית רגליים יד אחורית/כתפפיים חזה יד קדמית אני כל הזמן משנה תרגילים ולפעמים יוסיף דראפ סטים ומשנה את סדר התרגילים, כמו שראיתם גם משנה את האימון ופעם עושה גב כתפיים פעם ידאחורית עם הגב. לשריר גדול אני עושה14-16 סטים באימון לשריר קטן באיזור ה 9-12 האם לדעתם זה בסדר או שאני ייהיה חייב להוסיף יום אימון ? תודה |
|
|
|
18-04-12, 01:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לגבי תזונה בוודאי אני דואג לאכול בין 500-700 מעל הbmr משתדל כמה שיותר נקי כמובן
ולמה הרבה ?? לעשות רק 3 סטים לשריר??????????.... |
|
|
|
|
18-04-12, 01:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן 5 שנים?
עזוב את ABC תעשה את תוכנית Hypertrophy specific training |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דיון|מספר אימונים בשבוע | ugs | אימונים | 5 | 01-03-11 06:20 |
| מספר אימונים בשבוע | GbAdimDm7g5 | אימונים | 17 | 27-02-11 22:00 |
| מספר אימונים בשבוע | shlomi1994 | אימונים | 4 | 31-10-10 09:05 |
| כנסו לגבי מספר אימונים בשבוע | Ben147 | פיתוח גוף-כללי | 6 | 17-02-09 22:03 |
| מספר אימונים בשבוע | dan154 | אימונים | 2 | 29-05-07 19:21 |
תצוגה עם הדגמה
