|
מספר ימי אימונים בשבוע
האם לעלייה במסה יספיקו 3 ימי אימונים ( אני מאתמן כבר 5 שנים)
החלוקה היא כזאת : גב+כתפיים/יד אחורית רגליים יד אחורית/כתפפיים חזה יד קדמית אני כל הזמן משנה תרגילים ולפעמים יוסיף דראפ סטים ומשנה את סדר התרגילים, כמו שראיתם גם משנה את האימון ופעם עושה גב כתפיים פעם ידאחורית עם הגב. לשריר גדול אני עושה14-16 סטים באימון לשריר קטן באיזור ה 9-12 האם לדעתם זה בסדר או שאני ייהיה חייב להוסיף יום אימון ? תודה |
לגבי תזונה בוודאי אני דואג לאכול בין 500-700 מעל הbmr משתדל כמה שיותר נקי כמובן
ולמה הרבה ?? לעשות רק 3 סטים לשריר??????????.... |
מתאמן 5 שנים?
עזוב את ABC תעשה את תוכנית Hypertrophy specific training |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ