מה אתם אומרים על התוכנית יותר מדי?

tomer145 · 08-05-10, 21:36

אני איתה כבר איזה 3 חודשים..זה קצת מאוחר מי אבל לפחות לדעת
מאמן בחדר כושר בנה לי אותה
אה ואני מתאמן משהו כמו 4 חודשים(זאת כאילו השדרוג של התוכנית הראשונה)
fbw-

חזה מכשיר-4*12
חזה עליון מכשיר- 4*12
פולי עליון גב מכשיר-4*12
גב פולי תחתון מכשיר-4*12
כתפיים מכשיר-4*12
יד קדמית מכשיר-4*12
יד קדמית התנגדות מול כבל-4*12
יד אחורית התנגדות מול כבל-4*12
מקבילים שהרגליים מונחות על משהו-4*12
לחיצת רגליים מכשיר-4*12
שכחתי איך קוראים לזה אבל זה כמו סקוואט רק עם רגל אחת כול פעם-ללא משקל(משקל גוף)-4*12
כפיפות בטן-עם משקולת-3*15

יותר מדי עומס?

alonl6 · 08-05-10, 21:39

לדעתי כן.

אבל אתה יודע יותר טוב.
איך אתה מרגיש?
יצא לך לעלות במשקלי עבודה? מרגיש שאתה מתחזק או מתפתח?

shut_up_and_squat · 09-05-10, 21:22

אין לך כמעט תרגילים חופשיים, במקום להתמקד רק במכונות תתחיל לעבוד חופשי.

maorzaradez · 10-05-10, 16:20

זוהי תוכנית בסיסית. עליך לעבוד לחלוקה כלשהי או לתוכנית עם עומסים בטווחי חזרות של rm8-12
זה אחד השיקולים שההייתי עושה

בקש מהמאמן שינוי
בהצלחה!

tomer145 · 12-05-10, 00:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maorzaradez

זוהי תוכנית בסיסית. עליך לעבוד לחלוקה כלשהי או לתוכנית עם עומסים בטווחי חזרות של rm8-12
זה אחד השיקולים שההייתי עושה

בקש מהמאמן שינוי
בהצלחה!

המאמן בכלל אמר לי שלא מומלץ להתחיל בגיל שלי ab.. הוא אמר שיש לי איזה שנה לפחות
וניראה לי שבקצב הזה אני יתקע רק עם מכשירים כול החיים
מה אתם אומרים כדאי שאני יתחיל עוד מעט לבנות לעצמי תוכנית ומקסימום יבקש פה דעות עליה?

shut_up_and_squat · 14-05-10, 12:37

בן כמה אתה?

08-05-10, 21:36	#1
tomer145 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer145 הודעות: 98	מה אתם אומרים על התוכנית יותר מדי? אני איתה כבר איזה 3 חודשים..זה קצת מאוחר מי אבל לפחות לדעת מאמן בחדר כושר בנה לי אותה אה ואני מתאמן משהו כמו 4 חודשים(זאת כאילו השדרוג של התוכנית הראשונה) fbw- חזה מכשיר-412 חזה עליון מכשיר- 412 פולי עליון גב מכשיר-412 גב פולי תחתון מכשיר-412 כתפיים מכשיר-412 יד קדמית מכשיר-412 יד קדמית התנגדות מול כבל-412 יד אחורית התנגדות מול כבל-412 מקבילים שהרגליים מונחות על משהו-412 לחיצת רגליים מכשיר-412 שכחתי איך קוראים לזה אבל זה כמו סקוואט רק עם רגל אחת כול פעם-ללא משקל(משקל גוף)-412 כפיפות בטן-עם משקולת-315 יותר מדי עומס?

09-05-10, 21:22	#3
shut_up_and_squat חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של shut_up_and_squat הודעות: 29	אין לך כמעט תרגילים חופשיים, במקום להתמקד רק במכונות תתחיל לעבוד חופשי. __________________

10-05-10, 16:20	#4
maorzaradez אלוף האלופים - חבר על תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של maorzaradez הודעות: 85	זוהי תוכנית בסיסית. עליך לעבוד לחלוקה כלשהי או לתוכנית עם עומסים בטווחי חזרות של rm8-12 זה אחד השיקולים שההייתי עושה בקש מהמאמן שינוי בהצלחה! __________________ מאור זרדז - אלוף האלופים. גלריית תמונות חדשה http://www.israel-muscle.com/thumbnails.php?album=130 maorzaradez@israelbody.org

14-05-10, 12:37	#6
shut_up_and_squat חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של shut_up_and_squat הודעות: 29	בן כמה אתה? __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה אתם אומרים על התוכנית???	Hen521	אימונים	6	26-03-10 00:05
מה אתם אומרים על התוכנית ?	OhadB	אימונים	1	15-11-07 13:17
מה אתם אומרים על התוכנית Abc שלי	shayetet13	אימונים	1	12-10-07 14:14
מה אתם אומרים על התוכנית הזו...	igor621	אימונים	5	07-09-07 21:31
מה אתם אומרים התוכנית שלי?	noobit	אימונים	2	21-02-07 15:40

08-05-10, 21:39	#2
alonl6 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של alonl6 הודעות: 208	לדעתי כן. אבל אתה יודע יותר טוב. איך אתה מרגיש? יצא לך לעלות במשקלי עבודה? מרגיש שאתה מתחזק או מתפתח?