ישראלבודי - מה אתם אומרים על התוכנית יותר מדי?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה אתם אומרים על התוכנית יותר מדי? (https://israelbody.com/showthread.php?t=64939)

tomer145

08-05-10 21:36

מה אתם אומרים על התוכנית יותר מדי?

אני איתה כבר איזה 3 חודשים..זה קצת מאוחר מי אבל לפחות לדעת
מאמן בחדר כושר בנה לי אותה
אה ואני מתאמן משהו כמו 4 חודשים(זאת כאילו השדרוג של התוכנית הראשונה)
fbw-

חזה מכשיר-4*12
חזה עליון מכשיר- 4*12
פולי עליון גב מכשיר-4*12
גב פולי תחתון מכשיר-4*12
כתפיים מכשיר-4*12
יד קדמית מכשיר-4*12
יד קדמית התנגדות מול כבל-4*12
יד אחורית התנגדות מול כבל-4*12
מקבילים שהרגליים מונחות על משהו-4*12
לחיצת רגליים מכשיר-4*12
שכחתי איך קוראים לזה אבל זה כמו סקוואט רק עם רגל אחת כול פעם-ללא משקל(משקל גוף)-4*12
כפיפות בטן-עם משקולת-3*15

יותר מדי עומס?

alonl6

08-05-10 21:39

לדעתי כן.

אבל אתה יודע יותר טוב.
איך אתה מרגיש?
יצא לך לעלות במשקלי עבודה? מרגיש שאתה מתחזק או מתפתח?

shut_up_and_squat

09-05-10 21:22

אין לך כמעט תרגילים חופשיים, במקום להתמקד רק במכונות תתחיל לעבוד חופשי.

maorzaradez

10-05-10 16:20

זוהי תוכנית בסיסית. עליך לעבוד לחלוקה כלשהי או לתוכנית עם עומסים בטווחי חזרות של rm8-12
זה אחד השיקולים שההייתי עושה

בקש מהמאמן שינוי
בהצלחה!

tomer145

12-05-10 00:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maorzaradez (הודעה 992642)

המאמן בכלל אמר לי שלא מומלץ להתחיל בגיל שלי ab.. הוא אמר שיש לי איזה שנה לפחות
וניראה לי שבקצב הזה אני יתקע רק עם מכשירים כול החיים
מה אתם אומרים כדאי שאני יתחיל עוד מעט לבנות לעצמי תוכנית ומקסימום יבקש פה דעות עליה?

shut_up_and_squat

14-05-10 12:37

בן כמה אתה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:07.