שאלה|דדליפט נחשב תרגיל לרגליים?

roihezki · 29-01-10, 19:50

דדליפט נחשב תרגיל לרגליים?
ואיזה עוד תרגילים ממולצים לרגליים חוץ מסקוואט ומכרעיים?

Eldar Azulay · 29-01-10, 19:53

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
ויש עוד תרגילים תחפש פשוט לא עולה לי כרגע .

tal_s · 29-01-10, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Eldar Azulay

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
ויש עוד תרגילים תחפש פשוט לא עולה לי כרגע .

אתה מדבר שטויות

eden.B. · 31-01-10, 16:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Eldar Azulay

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
ויש עוד תרגילים תחפש פשוט לא עולה לי כרגע .

אתה מדבר המון שטויות....

eden.B. · 31-01-10, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

אתה מדבר המון שטויות....

סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.
דדליפט קלאסי מתמקד בגב התחתון ובקוואדס.
בקיצור דדליפט מפעיל לך 70% מכלל השרירים בגוף=יותר הורמוני גדילה מופרשים=אתה תגדל יותר=אתה תעלה במאסת השריר שלך=המון בחורות ירצו לגעת בגוף השרירי שלך=אתה תהיה זיין=אתה תהיה בחור מקובל בחברה=יהיו לך הרבה חברים

חחח זה היתרונות של הדדליפט, רוצה עוד?

Eldar Azulay · 31-01-10, 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.
דדליפט קלאסי מתמקד בגב התחתון ובקוואדס.
בקיצור דדליפט מפעיל לך 70% מכלל השרירים בגוף=יותר הורמוני גדילה מופרשים=אתה תגדל יותר=אתה תעלה במאסת השריר שלך=המון בחורות ירצו לגעת בגוף השרירי שלך=אתה תהיה זיין=אתה תהיה בחור מקובל בחברה=יהיו לך הרבה חברים

חחח זה היתרונות של הדדליפט, רוצה עוד?

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
זה בדיוק מה שכתבתי
וזה מה שאתה כתבת :
סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.

eden.B. · 31-01-10, 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eldar azulay

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
זה בדיוק מה שכתבתי
וזה מה שאתה כתבת :
סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.

גבר יש הבדל בין דדליפט קלאסי לבין סטיף לג דדליפט...

Dark_Muse · 31-01-10, 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.
דדליפט קלאסי מתמקד בגב התחתון ובקוואדס.
בקיצור דדליפט מפעיל לך 70% מכלל השרירים בגוף=יותר הורמוני גדילה מופרשים=אתה תגדל יותר=אתה תעלה במאסת השריר שלך=המון בחורות ירצו לגעת בגוף השרירי שלך=אתה תהיה זיין=אתה תהיה בחור מקובל בחברה=יהיו לך הרבה חברים

חחח זה היתרונות של הדדליפט, רוצה עוד?

גם אתה מדבר שטויות...
דדליפט מתמקד בפושטי הירך, קרי גלוטאוס ואמסטרינגס. זוקפי גו עובדים חזק מאוד כמייצבים גם כן.
קוואדס עובדים בפשיטת הברך אבל התנועה באה בעיקרה מהירך (אם כבר מקטלגים את התרגיל לאזור מסויים).

tal_s · 31-01-10, 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

גם אתה מדבר שטויות...
דדליפט מתמקד בפושטי הירך, קרי גלוטאוס ואמסטרינגס. זוקפי גו עובדים חזק מאוד כמייצבים גם כן.
קוואדס עובדים בפשיטת הברך אבל התנועה באה בעיקרה מהירך (אם כבר מקטלגים את התרגיל לאזור מסויים).

אתה גם מדבר שטויות
המסטרינגס הם ממש לא פושטי הירך וכמעט כל התנועה של הדדליפט (פשיטה של באגן ובברך)מגיעה משריר העכוז(גלוטאוס מקסימוס) עם עזרה מצד הארבע ראשי באת ביצוע פשיטה בברך..

eylon · 29-01-10, 21:26

אהלן

דדליפט הוא בעיקר תרגיל לגב התחתון שפועל בו גם שריר העכוז הגדול. אם אתה שומר על ברכיים נעולות מעורב שריר ההאמסטרינג {רגל אחורית} ואם אתה מכופף ברכיים אז מסייעים לו השריר הארבע ראשי {רגל קדמית} ושריר הסוליה.
ראיתי בפורום שהרבה שאלו אז כן זה עובד גם על האמות, וחזק!

לפי דעתי שווה מאוד לעשות את התרגיל הזה.

roihezki · 29-01-10, 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eylon

אהלן

דדליפט הוא בעיקר תרגיל לגב התחתון. אם אתה שומר על ברכיים נעולות מעורב שריר ההאמסטרינג {רגל אחורית} ואם אתה מכופף ברכיים אז מסייעים לו שריר העכוז הגדול, השריר הארבע ראשי {רגל קדמית} ושריר הסוליה.
ראיתי בפורום שהרבה שאלו אז כן זה עובד גם על האמות, וחזק!

לפי דעתי שווה מאוד לעשות את התרגיל הזה.

אבל על מה נחשב שהוא עובד?
כאילו איפה לשלב אותו?

eylon · 29-01-10, 21:31

גב תחתון או רגליים אחי

Sagi_M · 29-01-10, 22:04

דד ליפט קלאסי עובד על 70% מכל השרירים בגוף. וכמובן שזה כולל רגליים.

roihezki · 29-01-10, 22:34

טוב תודה.
ותגידו איך התוכנית?

:
גב:
מתח xf3
פולאובר 3x8-12
כתפיים:
פרס 5-8x3
ידקידמית:
כפיפת מרפקים בישיבה 8-12x3
בטן:
כפיפות בטן עם תוספת משקל 8-12x3
b:
רגליים:
סקוואט 3x5-8
דדליפט 3x5
חזה:
לחיצת חזה 5-8x3
לחיצת חזה שיפוע חיובי 3x8-12
יד אחורית:
לחיצת חזה אחיזה צרה 3x8-12

tal_s · 29-01-10, 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roihezki

טוב תודה.
ותגידו איך התוכנית?

:
גב:
מתח xf3
פולאובר 3x8-12
כתפיים:
פרס 5-8x3
ידקידמית:
כפיפת מרפקים בישיבה 8-12x3
בטן:
כפיפות בטן עם תוספת משקל 8-12x3
b:
רגליים:
סקוואט 3x5-8
דדליפט 3x5
חזה:
לחיצת חזה 5-8x3
לחיצת חזה שיפוע חיובי 3x8-12
יד אחורית:
לחיצת חזה אחיזה צרה 3x8-12

סביר+ אבל עדיף לך לעשות ss

Sagi_M · 29-01-10, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

סביר+ אבל עדיף לך לעשות ss

+1111111111111111111111111111111111

עלוש · 01-02-10, 01:36

יניב צוות ישראלבודי · 02-02-10, 01:45

אתם יכולים לשבת ולנתח קיניזיולוגית את הדדליפט עד מחר, החל מפרק הקרסול ועד לצוואר, זה לא יקדם אותכם בשום דבר.

מי שהתקרב לrm נמוכים יודע שזה עובד על הכל.

29-01-10, 19:50	#1
roihezki חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של roihezki הודעות: 70	שאלה\|דדליפט נחשב תרגיל לרגליים? דדליפט נחשב תרגיל לרגליים? ואיזה עוד תרגילים ממולצים לרגליים חוץ מסקוואט ומכרעיים?

01-02-10, 01:36	#17
עלוש Don Ali תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עלוש הודעות: 5,583 עוסק ב:: פסיכולוג חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .	__________________ <<<O.o

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל?	Big_Hand	אימונים	5	17-06-09 17:22
סקוואט ויש אחרכך דדליפט ! תרגיל אחר תרגיל ממולץ לא ממולץ?	The-One	אימונים	29	13-06-09 12:44
שאלה בקשר לרגליים	Avi555	פציעות ספורט	8	14-02-09 16:37
שלום שאלה בנוגע לאימון לרגליים...	meirz15	אימונים	1	17-09-07 14:17
ביצוע תרגיל דדליפט	sandman	אימונים	21	18-11-06 17:48

29-01-10, 19:53	#2
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל . ויש עוד תרגילים תחפש פשוט לא עולה לי כרגע .

29-01-10, 21:26	#10
eylon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של eylon הודעות: 39	אהלן דדליפט הוא בעיקר תרגיל לגב התחתון שפועל בו גם שריר העכוז הגדול. אם אתה שומר על ברכיים נעולות מעורב שריר ההאמסטרינג {רגל אחורית} ואם אתה מכופף ברכיים אז מסייעים לו השריר הארבע ראשי {רגל קדמית} ושריר הסוליה. ראיתי בפורום שהרבה שאלו אז כן זה עובד גם על האמות, וחזק! לפי דעתי שווה מאוד לעשות את התרגיל הזה.

29-01-10, 21:31	#12
eylon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של eylon הודעות: 39	גב תחתון או רגליים אחי

29-01-10, 22:34	#14
roihezki חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של roihezki הודעות: 70	טוב תודה. ותגידו איך התוכנית? : גב: מתח xf3 פולאובר 3x8-12 כתפיים: פרס 5-8x3 ידקידמית: כפיפת מרפקים בישיבה 8-12x3 בטן: כפיפות בטן עם תוספת משקל 8-12x3 b: רגליים: סקוואט 3x5-8 דדליפט 3x5 חזה: לחיצת חזה 5-8x3 לחיצת חזה שיפוע חיובי 3x8-12 יד אחורית: לחיצת חזה אחיזה צרה 3x8-12

02-02-10, 01:45	#18
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	אתם יכולים לשבת ולנתח קיניזיולוגית את הדדליפט עד מחר, החל מפרק הקרסול ועד לצוואר, זה לא יקדם אותכם בשום דבר. מי שהתקרב לrm נמוכים יודע שזה עובד על הכל.