ישראלבודי - שאלה|דדליפט נחשב תרגיל לרגליים?

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה|דדליפט נחשב תרגיל לרגליים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=62907)

roihezki

29-01-10 19:50

שאלה|דדליפט נחשב תרגיל לרגליים?

דדליפט נחשב תרגיל לרגליים?
ואיזה עוד תרגילים ממולצים לרגליים חוץ מסקוואט ומכרעיים?

Eldar Azulay

29-01-10 19:53

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
ויש עוד תרגילים תחפש פשוט לא עולה לי כרגע .

tal_s

29-01-10 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Eldar Azulay (הודעה 966908)

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
ויש עוד תרגילים תחפש פשוט לא עולה לי כרגע .

אתה מדבר שטויות

eylon

29-01-10 21:26

אהלן :)
דדליפט הוא בעיקר תרגיל לגב התחתון שפועל בו גם שריר העכוז הגדול. אם אתה שומר על ברכיים נעולות מעורב שריר ההאמסטרינג {רגל אחורית} ואם אתה מכופף ברכיים אז מסייעים לו השריר הארבע ראשי {רגל קדמית} ושריר הסוליה.
ראיתי בפורום שהרבה שאלו אז כן זה עובד גם על האמות, וחזק!

לפי דעתי שווה מאוד לעשות את התרגיל הזה.:)

roihezki

29-01-10 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eylon (הודעה 966947)

אהלן :)
דדליפט הוא בעיקר תרגיל לגב התחתון. אם אתה שומר על ברכיים נעולות מעורב שריר ההאמסטרינג {רגל אחורית} ואם אתה מכופף ברכיים אז מסייעים לו שריר העכוז הגדול, השריר הארבע ראשי {רגל קדמית} ושריר הסוליה.
ראיתי בפורום שהרבה שאלו אז כן זה עובד גם על האמות, וחזק!

לפי דעתי שווה מאוד לעשות את התרגיל הזה.:)

אבל על מה נחשב שהוא עובד?
כאילו איפה לשלב אותו?

eylon

29-01-10 21:31

גב תחתון או רגליים אחי :)

Sagi_M

29-01-10 22:04

דד ליפט קלאסי עובד על 70% מכל השרירים בגוף. וכמובן שזה כולל רגליים.

roihezki

29-01-10 22:34

טוב תודה.
ותגידו איך התוכנית?

:
גב:
מתח xf3
פולאובר 3x8-12
כתפיים:
פרס 5-8x3
ידקידמית:
כפיפת מרפקים בישיבה 8-12x3
בטן:
כפיפות בטן עם תוספת משקל 8-12x3
b:
רגליים:
סקוואט 3x5-8
דדליפט 3x5
חזה:
לחיצת חזה 5-8x3
לחיצת חזה שיפוע חיובי 3x8-12
יד אחורית:
לחיצת חזה אחיזה צרה 3x8-12

tal_s

29-01-10 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roihezki (הודעה 966983)

טוב תודה.
ותגידו איך התוכנית?

סביר+ אבל עדיף לך לעשות ss

Sagi_M

29-01-10 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 966986)

סביר+ אבל עדיף לך לעשות ss

+1111111111111111111111111111111111

eden.B.

31-01-10 16:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Eldar Azulay (הודעה 966908)

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
ויש עוד תרגילים תחפש פשוט לא עולה לי כרגע .

אתה מדבר המון שטויות....:thumbdown:

eden.B.

31-01-10 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 967555)

אתה מדבר המון שטויות....:thumbdown:

סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.
דדליפט קלאסי מתמקד בגב התחתון ובקוואדס.
בקיצור דדליפט מפעיל לך 70% מכלל השרירים בגוף=יותר הורמוני גדילה מופרשים=אתה תגדל יותר=אתה תעלה במאסת השריר שלך=המון בחורות ירצו לגעת בגוף השרירי שלך=אתה תהיה זיין=אתה תהיה בחור מקובל בחברה=יהיו לך הרבה חברים

חחח זה היתרונות של הדדליפט, רוצה עוד?

Eldar Azulay

31-01-10 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 967569)

כן , דדליפט עובד הרוב על שריר המסטרינגס , השריר הגדול ברגל .
זה בדיוק מה שכתבתי
וזה מה שאתה כתבת :
סטיף לג דדליפט מתמקד יותר בהמסטרינג ובגב התחתון.

eden.B.

31-01-10 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eldar azulay (הודעה 967573)

גבר יש הבדל בין דדליפט קלאסי לבין סטיף לג דדליפט...

Dark_Muse

31-01-10 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 967569)

גם אתה מדבר שטויות...
דדליפט מתמקד בפושטי הירך, קרי גלוטאוס ואמסטרינגס. זוקפי גו עובדים חזק מאוד כמייצבים גם כן.
קוואדס עובדים בפשיטת הברך אבל התנועה באה בעיקרה מהירך (אם כבר מקטלגים את התרגיל לאזור מסויים).

tal_s

31-01-10 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 967590)

אתה גם מדבר שטויות
המסטרינגס הם ממש לא פושטי הירך וכמעט כל התנועה של הדדליפט (פשיטה של באגן ובברך)מגיעה משריר העכוז(גלוטאוס מקסימוס) עם עזרה מצד הארבע ראשי באת ביצוע פשיטה בברך..

pala	31-01-10 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 967598)

אתה גם מדבר שטויות
מגאן פוקס היא כרגע הכי כוסית, חוץ מכמובן קמארון דיאז, הייתי מזיין את שניהם כל החיים שלהן אם היה ניתן.

sasquatch

01-02-10 00:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 967598)

נכון חלקית, להמסטרינגס יש חלק בפשיטה בירך.

toxicity

01-02-10 01:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 967598)

האמסטרינגס הם לא פושטי ירך? הצורה היחידה שהאמסטרינגס עובדים בכל התרגילי מוט למינהם היא רק דרך בפשיטה בירך, ולא כפיפה בברך
וזה בעת*

FCBJ1936

01-02-10 01:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 967598)

כמעט בכל נושא שאתה שולל אנשים אתה לא מוסיף את הסיבה\דעה\הסבר שלך
ושאתה כן מועיל בטובך להוסיף הסבר תמיד גם אתה יוצא לא הכי מבין

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:38.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד