|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-09, 18:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מרגיש גירוי באיזורים מסוימים..
בזמן האחרון אני לא מרוצה מאימונים שלי, בכל התרגילים אני לא מרגיש את הגיורי בבייסיפס, בחלק מתרגילי כתפיים ובסקווט..הבעיה היא שאני מפחד לפצוע את עצמי בסקווט למרות שאני עם חגורה, בייסיפס ניסיתי המון תרגילים ולא הרגשתי, כתפיים מרגיש בחלק מהתרגילים...
בחזרות האחרונות כן קשה לי להרים את היד בבייסיפס ובכתפיים, אבל עדיין אני לא מרגיש גירוי...זה נורמלי? ואם אפשר הנחיות לביצוע של התרגילים כמו שצריך.. |
|
|
|
14-08-09, 19:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה את התרגיל הזה הוא נותן פאמפ מצויין http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ationCurl.html
|
|
|
|
|
14-08-09, 19:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתה בתוכנית הזאת?
אולי זה הזמן להחליף תוכנית? |
|
|
|
|
14-08-09, 19:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
החלפתי לפני שבוע לabc אבל ה"בעיה" נמשכת כבר כמה חודשים
|
|
|
|
|
14-08-09, 19:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 19:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 19:38
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה את התרגיל שהבאתי ותשחק עם הזווית של הזרוע והאמה ככה שתרגיש את הבייספס חזק ותראה אותו טוב באותה תנוחה ויהיה טוב |
|
|
|
|
|
14-08-09, 23:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
מה זווית מה השטויות האלה :|
הרגשה זה לא אינדיקציה לעבודה של השריר. |
|
|
|
|
15-08-09, 10:31
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 14:36
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
 אחי, הרגשה או פאמפ זה לא אינדיקציה לעבודה של השריר, המשקל שאתה מרים בטכניקה נכונה זה אינדיקציה. |
|
|
|
|
|
15-08-09, 15:29
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 בשביל להגיע לטכניקה גבוהה תצטרך לדעת להרגיש את השריר |
|
|
|
|
|
15-08-09, 19:54
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 23:12
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
גם לי זה קורה בגב
|
|
|
|
|
15-08-09, 00:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
יום לאחר האימון אתה מרגיש שהם קצת תפוסים (כלומר מרגיש שהם עבדו קשה)?
|
|
|
|
|
15-08-09, 03:31
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים כן, בייסיפס לא, ובכלל לא נראה לי שאמור להיות תרגיל רגליים שלא מרגישים את הכאב, ואם סקווט זה התרגיל זה פשוט תרגיל אלוהי!!
|
|
|
|
|
15-08-09, 10:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להראות אילו תרגילים אתה עושה עליה וכמה סטים |
|
|
|
|
|
15-08-09, 10:55
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא מאמין שאנשים לוקחים את האשכול הזה ברצינות
sbtgn1 תעשה 20 סטים לבייספ כל אימון תרגיש אותו מצויין
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-08-09, 12:51
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 07:11
|
#19 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ממתיי מרגישים גירוי? מה שאתה צריך להרגיש זה סמרטוט ריצפה אחרי שאתה יוצא מהאימון.
__________________
|
|
|
|
|
15-08-09, 20:01
|
#20 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
Hts אתה טיפש, די לזיין בשכל.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
