ישראלבודי - לא מרגיש גירוי באיזורים מסוימים..

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לא מרגיש גירוי באיזורים מסוימים.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=58170)

radio111

14-08-09 18:51

לא מרגיש גירוי באיזורים מסוימים..

בזמן האחרון אני לא מרוצה מאימונים שלי, בכל התרגילים אני לא מרגיש את הגיורי בבייסיפס, בחלק מתרגילי כתפיים ובסקווט..הבעיה היא שאני מפחד לפצוע את עצמי בסקווט למרות שאני עם חגורה, בייסיפס ניסיתי המון תרגילים ולא הרגשתי, כתפיים מרגיש בחלק מהתרגילים...
בחזרות האחרונות כן קשה לי להרים את היד בבייסיפס ובכתפיים, אבל עדיין אני לא מרגיש גירוי...זה נורמלי? ואם אפשר הנחיות לביצוע של התרגילים כמו שצריך..

HTS	14-08-09 19:00

תעשה את התרגיל הזה הוא נותן פאמפ מצויין http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ationCurl.html

sbtgn1

14-08-09 19:01

כמה זמן אתה בתוכנית הזאת?
אולי זה הזמן להחליף תוכנית?

radio111

14-08-09 19:05

החלפתי לפני שבוע לabc אבל ה"בעיה" נמשכת כבר כמה חודשים

sbtgn1

14-08-09 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף (הודעה 898140)

החלפתי לפני שבוע לabc אבל ה"בעיה" נמשכת כבר כמה חודשים

חוץ מלהחליף את סוג התוכנית שינית גם את התרגילים עצמם את ואת מספר החזרות?

radio111

14-08-09 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sbtgn1 (הודעה 898154)

חוץ מלהחליף את סוג התוכנית שינית גם את התרגילים עצמם את ואת מספר החזרות?

את רובם כן...בהרחקת ידיים לצדדים אני מרגיש יותר גירוי בטרפזים מאשר בכתפיים, בהרמת מוט w אני מרגיש יותר את האמה מאשר את הבייסיפס, אלה שתי התרגילים הבעייתים בעיקרון שנשארו לי בתכנית..

HTS	14-08-09 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף (הודעה 898159)

את רובם כן...בהרחקת ידיים לצדדים אני מרגיש יותר גירוי בטרפזים מאשר בכתפיים, בהרמת מוט w אני מרגיש יותר את האמה מאשר את הבייסיפס, אלה שתי התרגילים הבעייתים בעיקרון שנשארו לי בתכנית..

אותו דבר אצלי
תעשה את התרגיל שהבאתי ותשחק עם הזווית של הזרוע והאמה ככה שתרגיש את הבייספס חזק ותראה אותו טוב באותה תנוחה ויהיה טוב

Tapit

14-08-09 23:09

מה זווית מה השטויות האלה :|
הרגשה זה לא אינדיקציה לעבודה של השריר.

gm446

14-08-09 23:12

גם לי זה קורה בגב

sbtgn1

15-08-09 00:26

יום לאחר האימון אתה מרגיש שהם קצת תפוסים (כלומר מרגיש שהם עבדו קשה)?

radio111

15-08-09 03:31

כתפיים כן, בייסיפס לא, ובכלל לא נראה לי שאמור להיות תרגיל רגליים שלא מרגישים את הכאב, ואם סקווט זה התרגיל זה פשוט תרגיל אלוהי!!

galSH

15-08-09 07:11

ממתיי מרגישים גירוי? מה שאתה צריך להרגיש זה סמרטוט ריצפה אחרי שאתה יוצא מהאימון.

HTS	15-08-09 10:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 898314)

מה זווית מה השטויות האלה :|
הרגשה זה לא אינדיקציה לעבודה של השריר.

עד שלא תידע להרגיש כל שריר כמו שרציך ולכווץ אותו טוב בהדרגתיות לא תוכל להפיק את המקסימום מהתרגיל

sbtgn1

15-08-09 10:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף (הודעה 898404)

טוב אז בסך הכל אני מבין שהבעיה העיקרית היא ביד קדמית
אתה יכול להראות אילו תרגילים אתה עושה עליה וכמה סטים

Fatboy

15-08-09 10:55

אני לא מאמין שאנשים לוקחים את האשכול הזה ברצינות
sbtgn1 תעשה 20 סטים לבייספ כל אימון תרגיש אותו מצויין

sbtgn1

15-08-09 12:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 898452)

אני לא מאמין שאנשים לוקחים את האשכול הזה ברצינות
sbtgn1 תעשה 20 סטים לבייספ כל אימון תרגיש אותו מצויין

זה אולי נכון שאני ארגיש אותו אבל זה בטח לא הכי יעיל ,ויתכן באמת שהוא לא עושה מספיק סטים.

Tapit

15-08-09 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HTS (הודעה 898446)

עד שלא תידע להרגיש כל שריר כמו שרציך ולכווץ אותו טוב בהדרגתיות לא תוכל להפיק את המקסימום מהתרגיל

כי אם אני אתרכז נורא ביד קדמית שלי אז היא תגדל יותר? :emb1:
אחי, הרגשה או פאמפ זה לא אינדיקציה לעבודה של השריר, המשקל שאתה מרים בטכניקה נכונה זה אינדיקציה.

HTS	15-08-09 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Tapit (הודעה 898533)

:confused:
בשביל להגיע לטכניקה גבוהה תצטרך לדעת להרגיש את השריר

Tapit

15-08-09 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts (הודעה 898574)

:confused:
בשביל להגיע לטכניקה גבוהה תצטרך לדעת להרגיש את השריר

אה, אז בשביל לדעת לעשות מתח אני צריך להרגיש תגב? וואלה 4 חודשים של מתח הלכו לפח :[

obzion

15-08-09 20:01

Hts אתה טיפש, די לזיין בשכל.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:15.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד