|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-05-09, 00:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
כמה אתם עובדים לחיצת חזה עם משקולות יד ?
אני מדבר על תנועה נכונה לא כמו חאפרים...
אני עושה 28 5-7 חזרות 4 סטים |
|
|
|
24-05-09, 00:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
42.5 קילו כל משקולת 8 חזרות 4 סטים , תנועה נקייה
|
|
|
|
|
24-05-09, 00:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
30 8-10 4 סטים תנועה מלאה 90 מעלות.
__________________
|
|
|
|
|
14-06-09, 14:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 07:27
|
#5 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
מי הזמין אשכול חירטוטי תחת על מצע קוקסינלים וחומץ בן-זין ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
15-06-09, 08:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-06-09, 14:37
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-09, 01:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
200 קילו כל יד ל12 חזרות .
|
|
|
|
|
24-05-09, 01:11
|
#9 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
אני מרים 2 דחפורים של 50 טון כל יד נערך לאחרונה על ידי TheRock, 24-05-09 בשעה 01:15. |
|
|
|
|
|
24-05-09, 01:20
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-09, 01:47
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
24-05-09, 17:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וואלה בורכת אחי , הלוואי עליי.... עכשיו ברצינות 37.5 קילו ל4 סטים 12-10 חזרות , כי אין יותר משקל בחדר כושר הזה חחח! |
|
|
|
|
|
24-05-09, 18:21
|
#13 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
אצלנו אפשר להרכיב עד 45 ק"ג וזה ממש לא מזיז לי הקיצר אני לוקח ת'45 ומחזיק ביד עוד משקולת קטנה של 5 קילו ולוחץ איתה במקביל(יוצא 50 קילו כל יד ל8 rm) זה ממש לא מומלץ ולא נוח אבל מה לעשות אני מת על התרגיל הזה |
|
|
|
|
|
24-05-09, 19:18
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
רעיון טוב, אבל יש סיכוי גדול שאחרי אימון חזה לא תחזור הביתה חח
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
24-05-09, 19:45
|
#15 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-09, 23:09
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אךך הבעיות האלה של המחסור בדאמבלים בארץ זה משו ...אבל לא עדיף לשים ת'5 קילו על המשקולת ושמישו פשוט יחזיק שהיא לא תיפול? |
|
|
|
|
|
24-05-09, 23:38
|
#17 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-09, 01:24
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
32כל יד 7 חזרות זה מה שאני יכול כרגע.
ניסיתי רק סט אחד כזה [השלישי ,שהקודמים היו 2-4 קילו פחות] ואחרי זה כבר הספיק לי 3 סטים.. |
|
|
|
|
24-05-09, 09:41
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
אני עשוה חימום על שתי "מרכבות טנק"...
השיא שלי כרגע זה שתי חלליות של נא"סה 5 חזרות אבל דוגרי זה 30.5 כל יד.. |
|
|
|
|
24-05-09, 12:07
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
הדאמבלים הכי כבדים אצלי במכון זה 35 קילו ואין ממש מה לעשות איתם. 35 קילו זה מצחיק.
ככה שאני לא עושה עם דאמבלים לצערי הרב.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
