|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-05-09, 19:09
|
#1 |
|
גולש עם אזהרה
|
האם זה יותר מדי סטים?
מתאמן בערך 9 חודשים. תכנית abc. הנה מספר הסטים לשבוע:
גב: 15 סטים רגליים: 16 סטים. חזה: 14 סטים יד קדמית: 11 סטים יד אחורית: 11 סטים כתפיים: 12 סטים בטן: 9 סטים אמות: 4 סטים האם זה יותר מדי סטים? אשמח לחוות דעת. תודה.
__________________
|
|
|
|
01-05-09, 19:17
|
#2 |
|
Gay lord
|
הרבה יותר ממה שצריך
|
|
|
|
|
01-05-09, 19:24
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
01-05-09, 20:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הרבה ?
מה פאתום כשהייתי על abc חמישה אימונים בשבוע היה יוצא לי 25-22 סטים לגב , 16-18 סטים לידיים ...
__________________
 |
|
|
|
|
01-05-09, 20:43
|
#5 |
|
גולש עם אזהרה
|
מה עם בטן? אתם חושבים שצריך לעלות? חודש הייתי עושה כל אימון איזה 5 סטים לבטן (יוצא 15 בשבוע) ולא התקדמתי בשיט אז עכשיו הורדתי ל-3 באימון.
חוץ מזה הכל טוב אז? תודה רבה!
__________________
|
|
|
|
|
02-05-09, 15:40
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-05-09, 15:44
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-05-09, 15:46
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
האמת שזה די אישי , כל אחד גדל אחרת ... השאלה האם הוא גדל בכל כך הרבה סטים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
02-05-09, 17:43
|
#9 | ||
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
|
||
|
|
|
|
01-05-09, 20:53
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
ויש ש בהרבה. אז זה אומר שאתה לא יכול לקבל תשובה נורמלית |
|
|
|
|
|
02-05-09, 18:19
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא תקבל כאן תשובה חותכת, פשוט תנסה. |
|
|
|
|
|
01-05-09, 21:25
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לabc זה טוב. חבל שתעשה אמות, תעבוד גב כבד והאמות יעבדו.
__________________
|
|
|
|
|
02-05-09, 15:31
|
#13 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
ואל תדאג אחרי אימון גב אני צולע יומיים. 
__________________
|
|
|
|
|
|
02-05-09, 15:46
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 מאימון גב?? סססססססססססססססס...אוקי... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
