|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-03-09, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה החלוקה הכי טוב בab?
אם החלוקה השבועית היא כזאת: Abxabxx
אז מה החלוקה הכי טוב בab? עריכה: למי שלא הבין אז שאלתי על חלוקת העבודה על השרירים. נערך לאחרונה על ידי ClassicBody, 02-03-09 בשעה 19:09. |
|
|
|
02-03-09, 19:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש לך
כמו שאמרת ויום כן יום לא. לפי דעתי כל אחד ואיך שמתאים לו, כל אחד והמנוחה שהוא צריך. |
|
|
|
|
02-03-09, 19:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-09, 19:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חזה,קדמית , רגליים
גב , כתפיים , אחורית זה בכל אופן מה שאני הייתי עושה אם הייתי עושה אי פעם ab . יש חלוקה שהיא פחות מתנגשת כמו חזה אחורית וכתפיים - גב קדמית ורגליים . אבל אתה לא תוציא הרבה מהתכפיים ומהתלת באימון כזה.
__________________
 |
|
|
|
|
02-03-09, 19:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
A- יד קדמית + אחורית + כתפיים B -חזה + גב + רגליים טובה? CriminaL אמר שזאת "החלוקה הרוצחת"... |
|
|
|
|
|
02-03-09, 21:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-03-09, 22:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר מדברים כאן על חלוקות
איך החלוקה הזאת הולכת? A רגליים קידמית אחורית b חזה גב כתפיים abxxabx אני עושה רגליים גב קידמית חזה כתפיים אחורית אבל באימון רגליים אני יוצא מותש והאימון יותר ארוך לי |
|
|
|
|
02-03-09, 20:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח זה החלוקה הכי מפגרת , 3 שרירים גדולים באימון?
__________________
|
|
|
|
|
02-03-09, 20:35
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
ציטוט:
חלוקת האימונים של ארנולד שוורצונגר בימיו הזוהרים היתה: A- גב, חזה ורגליים b- כתפיים, יד קידמית ויד אחורית. מכאן אנו למדים ששילוב שרירי גב וחזה באותו אימון מוביל למקום אחד- לכסא של מושל קליפורניה... שיהיה בהצלחה.. |
|
|
|
|
|
02-03-09, 21:00
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
A-חזה +כתפיים+אחורית
b-גב+רגליים+קדמית או a-חזה + קדמית+רגליים b-גב+כתפיים + אחורית |
|
|
|
|
02-03-09, 21:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התוכניות של ארנולד היו מטומטמות , ובטח שלא מתימות לאנשים טבעים.
__________________
|
|
|
|
|
|
02-03-09, 21:34
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אופציה א': חזה כתפיים אחורית /רגליים גב קדמית
אופציה ב': פלג גוף עליון / תחתון |
|
|
|
|
02-03-09, 22:21
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
^^ יכול להיות שברגלים אתה מושך את זה קצת, בזמנים שלוקח לך לעשות סט
או במנוחות. וכמה זה "ארוך" הוא עובר ת'שעה וחצי? אם לא אין לך מה לדאוג. |
|
|
|
|
02-03-09, 22:31
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אחי שעה וחצי
וכן אימוני רגליים זה זמני מנוחה ארוכים אני חייב את זה בגב אני עושה 6 סטים בלחץ בזמן מנוחה של דקה ובקושי מסיים 2 תרגילים ליד קידמית ככה זה ניחשב אחי? רגליים קידמית אחורית חזה גב כתפיים / חלוקה טובה או לא משהו? |
|
|
|
|
02-03-09, 22:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
החלוקות הכי טובות הם :
-------------------------------------------------------------------------------- A-חזה +כתפיים+אחורית b-גב+רגליים+קדמית או a-חזה + קדמית+רגליים b-גב+כתפיים + אחורית
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
02-03-09, 23:30
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-03-09, 23:17
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מסכים עם king_l8
ופותח האשכול, כל עוד אתה מקפיד על מנוחות בין הסטים ותרגילים ולא מורח את המנוחות וסה"כ אימון לא חורג מהשעה וחצי זה בסדר גמור. |
|
|
|
|
03-03-09, 03:04
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
^^מה?
|
|
|
|
|
03-03-09, 11:17
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי איך התכנית שהוא כתב יכולה להתאים אם בa יש חזה ויום אחריו יש כתף
זה מיתנגש אחד בשני. |
|
|
|
|
04-03-09, 22:35
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
ציטוט:
עברתי עכשיו לab ובאימוני חזה הכתפיים עובדות חזק ממה שאני יודע אם השריר מגיע למצב של מאמץ רציני של קרעים (שכך בעצם הוא מתפתח) חייב אחר"כ לפחות יום מנוחה לכן אני עושה: A חזה כתפיים יד קדמית b גב אחורית ורגליים.. רק התחלתי עם זה אבל זה נראה לי עובד מצוין.. וזה שהמליץ לי על זה מתאמן הרבה שנים והוא לא פראיר בכלל.. מה דעתכם? |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
