|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-13, 17:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה בפיגור :(
אני מתאמן כבר שנתיים אני שוקל 91 קילו על 15% א.ש
כול הגוף תפס נפח יפה חוץ מהחזה החזה העליון שלי נראה ריק ממש !! האימון חזה שלי כך: חזה במוט 4סטים 6 חזרות (אקצנטרי) לחיצת בשיפוע חיובי 4סטים 8 חזרות פרפר-3סטים 12 חזרות לחיצת חזה במכונה (90 מעלות) 4 סטים 8-10 (אקצנטרי) תודה לעוזרים ! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה כתף בפיגור | Noka | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-03-10 17:22 |
| המסטרינג בפיגור | מרציאנו | אימונים | 36 | 29-07-09 10:16 |
| חזה ויד קדמית בפיגור | lironsD | אימונים | 5 | 02-07-09 21:25 |
| עזרה|חזה בפיגור | DanielML | אימונים | 15 | 08-05-09 21:57 |
| יד אחורית בפיגור | MISTER SHIMI | אימונים | 13 | 04-03-09 12:01 |
תצוגה בשכבות