חזה ויד קדמית בפיגור

lironsD · 02-07-09, 13:49

היי
אני מתאמן תשע חודשים בחדר כושר ומכלל הגוף החזה והיד קדמית שלי בפיגור.אני כרגע בfbw אחרי שהתנסתי בהרבה תוכנית למיניהם כל מיני סוגי fbw..ab וכו'.
אז בעצם החלטתי להתחיל מחדש הכל כי עשיתי הרבה טעויות ללכת על fbw כמו שצריך לחודשיים אחר כך לAB ואחרי 3 חודשים של ab לabc.

אין לי מושג למה אבל החזה והיד קדמית שלי בפיגור שלדעתי בעבר החזה היה בולט אצלי מכלל הגוף ועכשיו זה שונה.
אני מתחיל את האימון שלי עם חזה ,וכבר אין לי מושג עם לתת בידוד ליד קדמית או לא....ביד קדמית שלי רואה תגולה טוב ויש פיק אבל ההיקף לא זז הוא 28 כבר איזה חודשיים וחצי ואני עולה במשקל....
לפי מה שהבנתי עליה ביקף היד זה פונקציה של עליה של מאסת השריר הכללית בכל הגוף ולא ממש הולך לי,אני מעלה במשקל אבל במאסת השריר לדעתי לא.
לדעתי יש יירידה קלה אפילו בנפח החזה מבעבר ואין לי מושג למה,היום אני מתאמן נטו בלי טעויות תוכנית אימון מסודרת תפריט של 2700+.
תגובות בבקשה.

galSH · 02-07-09, 16:34

תנסה להוסיף 20 קילו לבנץ' פרס. תעמיס קצת על החזה. (לי אישית זה עובד)

**gilsXM** · 02-07-09, 16:37

תשחק עם התכנית אימון שלך
יש כמה בנעוץ
אני לא יודע מה להמליץ לך כי זה שונה מכל אחד לאחד
רק תפסול כאלה שיחסית דומות למה שעשיתה עד עכשיו

**obzion** · 02-07-09, 16:43

אתה שוקל 47 קילו, איך אתה מצפה להיראות ? אם תעלה במשקל הכל יגדל.

lironsD · 02-07-09, 17:20

obzion אני עליתי מ34 קילו ששקלתי בעבר אל תשכח.
קשה פתאום לשקול בחודש 60,תאמין לי שאני מת לשקול לפחות 55 אני במאזן קלורי חיובי כל יום ואני עולה בהדרגה,בסביבות הקילו וחצי לחודש .עוד טיפים?

**obzion** · 02-07-09, 20:25

אני לא אומר שזה לא קשה, אני מבין את הקושי.

אבל אני חושב שאתה מצפה ליותר מידי, תמשיך לעלות במשקל, תתאמן כבד ואתה תראה שהכל גדל יופי.

02-07-09, 13:49	#1
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	חזה ויד קדמית בפיגור היי אני מתאמן תשע חודשים בחדר כושר ומכלל הגוף החזה והיד קדמית שלי בפיגור.אני כרגע בfbw אחרי שהתנסתי בהרבה תוכנית למיניהם כל מיני סוגי fbw..ab וכו'. אז בעצם החלטתי להתחיל מחדש הכל כי עשיתי הרבה טעויות ללכת על fbw כמו שצריך לחודשיים אחר כך לAB ואחרי 3 חודשים של ab לabc. אין לי מושג למה אבל החזה והיד קדמית שלי בפיגור שלדעתי בעבר החזה היה בולט אצלי מכלל הגוף ועכשיו זה שונה. אני מתחיל את האימון שלי עם חזה ,וכבר אין לי מושג עם לתת בידוד ליד קדמית או לא....ביד קדמית שלי רואה תגולה טוב ויש פיק אבל ההיקף לא זז הוא 28 כבר איזה חודשיים וחצי ואני עולה במשקל.... לפי מה שהבנתי עליה ביקף היד זה פונקציה של עליה של מאסת השריר הכללית בכל הגוף ולא ממש הולך לי,אני מעלה במשקל אבל במאסת השריר לדעתי לא. לדעתי יש יירידה קלה אפילו בנפח החזה מבעבר ואין לי מושג למה,היום אני מתאמן נטו בלי טעויות תוכנית אימון מסודרת תפריט של 2700+. תגובות בבקשה.

02-07-09, 16:34	#2
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	תנסה להוסיף 20 קילו לבנץ' פרס. תעמיס קצת על החזה. (לי אישית זה עובד) __________________

02-07-09, 16:37	#3
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	תשחק עם התכנית אימון שלך יש כמה בנעוץ אני לא יודע מה להמליץ לך כי זה שונה מכל אחד לאחד רק תפסול כאלה שיחסית דומות למה שעשיתה עד עכשיו

02-07-09, 16:43	#4
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	אתה שוקל 47 קילו, איך אתה מצפה להיראות ? אם תעלה במשקל הכל יגדל.

02-07-09, 17:20	#5
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	obzion אני עליתי מ34 קילו ששקלתי בעבר אל תשכח. קשה פתאום לשקול בחודש 60,תאמין לי שאני מת לשקול לפחות 55 אני במאזן קלורי חיובי כל יום ואני עולה בהדרגה,בסביבות הקילו וחצי לחודש .עוד טיפים?

02-07-09, 20:25	#6
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	אני לא אומר שזה לא קשה, אני מבין את הקושי. אבל אני חושב שאתה מצפה ליותר מידי, תמשיך לעלות במשקל, תתאמן כבד ואתה תראה שהכל גדל יופי.