|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-10, 23:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| תוכנית ab שהמאמן הכין לי,רוצה לדעת אם היא בסדר
חזה
בנצ' בשיפוע 30 מעלות 3סטים X12 חזרות לחיצת חזה במוט 2 סטים X12 חזרות כתפיים לחיצת כתפיים במשקולות3X12 בנט אובר ראוס 3X12 יד קידמית מוט אחיזה רחבה3X12 B רגליים סקוואט 3X15 כופפי ברך 3X15 גב מתח 3Xmax חתירה עם משקולות 12X2 יד אחורית לחיצת חזה בלחיצה צמודה3X12 (במכשיר של הסמיט' משין אינלי מושג איך להסביר אתזה) מקבילים 12X3 היא בסדר אם היא לא אז אפשר הסבר למה? אני בן 15 עוד מעט 16 גובה 170-171 שוקל 72-73 תוכנית היא למטרת מאסה רוצה להגיע ל 80 ואז להתחטב ואז עוד פעם מאסה וכך הלאה תודה רבה לעוזרים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חדש כאן+דעתכם על תפריט שהמאמן שלי הכין לי | moosh | תזונה ותוספים | 8 | 15-03-08 15:33 |
| התכנית שהמאמן הכין לי | יניב2 | אימונים | 38 | 01-01-08 19:28 |
| תוכנית Abc שהמאמן בנה לי היום.... | trhetrhe | אימונים | 29 | 19-07-07 21:08 |
| איך אני יכוןל לדעת עם אני מתאמן בסדר ? הכוונה ... | shaloml | אימונים | 2 | 11-03-07 22:39 |
| תוכנית Ab, אני רוצה לדעת לשריר מסוים | Ronush | אימונים | 3 | 23-02-07 14:24 |
תצוגה בשכבות