על מה עובד דדליפט וסקואש ?

[lebronI]

למה הם כל כך מקובלים ?
על מה הם עובדים ?
תודה

[Ballantine]

תעשה חיפוש בגוגל ותראה,אחרי שתקרא תבוא אם שאלות שלא הבנת

[pala]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

צד ימין

[terminater135]

עבודה הפוכה על השפיות שלך.

[terminater135]

טוב אני הענה לך ברצינות עכשיו, בסקוואט (לא סקוואש) עובדים השרירים של הרגליים, זה התרגיל הכי טוב שיש לרגליים, זה גם עובד על הגב תחתון.
דדליפט עובד כמעט על כל הגוף, בעיקר על גב ורגליים וגם אמות.
שני תרגילים מומלצים מאוד שכדאי לעשות אותם רק ללמוד אותם טוב קודם.

[lebronI]

תודה רבה אחי.
אני עוד חודש מתחיל לעשות סקוואט.כרגע מכרעים זה התרגיל שלי לרגליים.
זה משנה אם הסקוואש נעשה במכשיר על מוט או על מוט שמחובר למכשיר ?

[terminater135]

פורסם במקור על ידי lebroni

תודה רבה אחי.
אני עוד חודש מתחיל לעשות סקוואט.כרגע מכרעים זה התרגיל שלי לרגליים.
זה משנה אם הסקוואש נעשה במכשיר על מוט או על מוט שמחובר למכשיר ?

מאוד משנה, סקוואט במוט שמחובר למכשיר (סמית' משין), מוריד את האפקטיויות של התרגיל וגרוע מכך זה מתכון לפציעה בגלל הטווח תנועה הלא טבעי שהגוף מבצע, תעשה חופשי.

[haim15]

פורסם במקור על ידי lebroni

תודה רבה אחי.
אני עוד חודש מתחיל לעשות סקוואט.כרגע מכרעים זה התרגיל שלי לרגליים.
זה משנה אם הסקוואש נעשה במכשיר על מוט או על מוט שמחובר למכשיר ?

אתה פאקינג מחלל את השם של התרגיל הקדוש הזה!!! אני יזכור לך את זה בעתיד

[terminater135]

פורסם במקור על ידי haim15

אתה פאקינג מחלל את השם של התרגיל הקדוש הזה!!! אני יזכור לך את זה בעתיד

חחחחחחחחחחח

[eden.B.]

הסקוואש הוא משחק שנערך בין שני אנשים או שני זוגות ומשתשים בו במחבט וכדור... במהלך המשחק השחקן ידפוק חבטה לקיר והשחקן השני ינסה להדוף אותה ולחבוט לקיר גם כן!
לעומת זאת הסקוואט הוא ממש לא משחק בינך לבין עצמך ומשתמשים בו במוט ארוך וכבד ומשקולות עגולות גדולות.
במהלך הסקוואט העצמי ידפוק ירידה עם התחת לכיוון הרצפה (עד שהוא שובר מקביל! אם לא זה סקוואש!) והעצמי השני (מה לעשות צריך להיות עם זהות כפולה כדי ל"שחק בסקוואט" חחח) ינסה להדוף את הירידה בעליה!