|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-09, 17:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר למשקלים גבוהים מהרגיל בסוף אימון
היום שיעמם לי בסוף אימון אז הלכתי והרמתי בערך חצי ממה שאני רגיל יותר. בדרך כלל אני מרים 10 חזרות 3 סטים ועכשיו בסוף אימון עשיתי 8 חזרות סט 1 על שליש יותר ממה שאני רגיל וזה היה די קשה.
התערבתי עם מישהו על משהו ואני יודע שאני צודק אבל רציתי לשאול אותכם: נכון לילד בן 13 וחצי דבר כזה לא יכול לפגוע בגדילה שלו/בבריאות שלו אם מדובר במשקלים כמו 30 קילו בלחיצת חזה עם מוט(ניראלי קוראים לזה בנץ' פרס שאתה שוכב על ספה ואתה מרים מוט ישר למעלה וזה עובד על החזה). (בדרך כלל אני עושה 20 והיום בנוסף לזה סוף אימון עשיתי 30). כמובן שזה לא משהו קבוע וזה חד פעמי אבל נכון זה לא מזיק בשיט? וזה גם לא יכול לפגוע בגב כי אני בעצם נימצא על ספה לא? |
|
|
|
16-12-09, 19:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
משקולות לא פוגעות בגדילה\גביהה\צמיחה, גם בגיל שלך.
שמונה חזרות זה עומס בינוני. אתה מתאמן על ניוטרל בעשר חזרות שלך אם העלאת בבת אחת 10 קילו והצלחת שמונה חזרות. |
|
|
|
|
16-12-09, 19:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רגע ומשקולות אבל יכולות לפגוע בגב לא? בחוליות? |
|
|
|
|
|
16-12-09, 19:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בחוליות אפשר לפגוע גם אם יושבים לא נכון. תתאמן נכון, לא יקרה כלום במשקלים גבוהים, להפך.
ואני יודע שסתם העלת כדי לנסות, אני אומר לך שברגיל שלך אתה מתאמן חלש. |
|
|
|
|
16-12-09, 20:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל שהעלתי בבום אחד 10 קילו? העלתי בבום אחד 10 קילו כי זה 8 חזרות סט 1 וזה 8 חזרות ולא 30 חזרות לכן שמתי יותר משקל שיהיה קשה. מה הכוונה מתאמן בניוטרל? |
|
|
|
|
|
16-12-09, 20:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מעלה בעשר קילו ומצליח לעשות בסך הכל 2 חזרות פחות, מבלי שיעזרו לך, אז המשקל שאתה עובד עליו עם 10 הוא קל בשבילך.
תעלה 2.5 כל צד ואתה כנראה תצליח לעשות עשר חזרות. תמשיך לעלות במשקלים, גם אם תרד ל-8 חזרות. |
|
|
|
|
16-12-09, 21:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עובד בד"כ 20 קילו 3 חזרות 10 סטים ו8 חזרות סט 1 30 קילו (לא שיש היגיון בסט 1 אבל סתם לנסות). אני מעלה 2.5 בכל צד כמעט שכל אימון. ותגיד אם אני לא רואה שינוים מאז שקיבלתי תוכנית חדשה (שינוים בגוף החיצוני) אבל אני כן עולה עלייה ניקרת במשקל (במשקל שלי ובמשקל שאני מרים) אז אם אני מרים יותר כיום אז סימן שהשריר כן גודל ואני לא שם לב? |
|
|
|
|
|
16-12-09, 21:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-12-09, 21:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני מרים יותר משקל מאז החודש האחרון אבל אני לא רואה שינוי בשריר (חיצונית) זה אומר שהוא לא גדל? או עצם העובדה שאני כן מרים משקלים יותר גבוהים אז השריר כן גדל חיצונית ואני פשוט לא רואה את זה? מספיק ברור? |
|
|
|
|
|
16-12-09, 21:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-09, 21:59
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-09, 22:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מותר, רק רצוי לוודא שאתה אכן מתאמן נכון.
|
|
|
|
|
16-12-09, 22:01
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
16-12-09, 22:38
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר להשיג השגים טובים עם רמת טסט של בן 13? (למרות שאני חושב שיש לי רמת טסט גבוהה אבל לא משנה רק בשביל השאלה עצמה). |
|
|
|
|
|
17-12-09, 01:15
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 07:07
|
#16 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=px-JV...layer_embedded
__________________
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 13:44
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וסבבה תודה לכולם אפשר לנעול. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פחמימה פשוטה בסוף אימון בחיטוב | pumba | תזונה ותוספים | 6 | 08-06-09 13:38 |
| חיטוב - אירובי בסוף אימון (?!) | IK10 | אימונים | 3 | 27-04-09 13:22 |
| שאלה על אירובי בסוף אימון | almogb | אימונים | 2 | 13-05-08 12:09 |
| אימון בטן- חייב בסוף? | bigwave1 | אימונים | 5 | 15-09-07 21:41 |
| שייק חלבון בסוף אימון | BiZzz | תזונה ותוספים | 27 | 11-09-06 20:31 |
תצוגה לינארית
