|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-09, 21:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 44
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: fitness
|
Ss כוח וגם עלייה במסה ..
התחלתי ss כבר והרבה יותר חשוב לי העלייה במסה
מאשר עלייה בכוח , ברור שגם חשוב לי כוח אבל מסה הרבה יותר חשוב לי .. הייתי עם ab חודשיים התקדמתי אבל לא מי יודע מה ... שהתחלתי פה את הss נתנו לי מאמרים הסברים שss זה גם עלייה בכוח במהירות וגם עלייה במסה במהירות וביעילות .. ועכשיו אני רואה תגובות של אנשים שאומרים אם אתה רוצה עלייה במסה תעשה ab או fbw ואם יותר חשוב לך כוח ועלייה במשקלים תעשה ss ... ולי יותר חשוב עלייה במסה ... אז תחליטו תסבירו לי תעניין פעם אחת ולתמיד ... ולא תגובה אחת ככה והשני מתנגד לו . זה לא עוזר לי !!!!!  |
|
|
|
06-11-09, 21:51
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תראה...אם תעשה ab ולא תעלה באופן עיקבי במשקלי עבודה לא תגדל יכול להיות שבגלל זה בSS אתה תראה יותר תוצאות
זה לא אומר שב AB אם היית מעלה משקלי עבודה כל שבוע לא היית גודל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-11-09, 21:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כל עוד אתה עולה במשקלים ואוכל, אתה תעלה במסה. תוכניות עם נפח קצת יותר גבוה, עם זמני מנוחה יותר קצרים מ ss, סביר להניח יתנו תוצאות יותר טובות בטווח הקצר לעליה במסה.
לטווח הארוך, כל מתאמן יצטרך לעשות תוכנית שתתן דגש על עליה במשקלים, כי להשאר בנפח גבוה במשקלים מסויימים יגרמו לדריכה במקום. |
|
|
|
|
06-11-09, 22:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה תעלה במאסה עם ss ? זה תלוי כמה קלוריות תצרוך אני עליתי כ 15 קילו עם 5x5 (גרסא מתקדמת של ss) בכ4 חודשים אז עליתי בכוח או במאסה ? |
|
|
|
|
|
06-11-09, 22:19
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
שומן!!!!
|
|
|
|
|
06-11-09, 22:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 22:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם הנפח שלו בss כולל החימום מספיק גבוה, במדקאו יש לך 5 סטים של עבודה בפרמידה כך שבפועל יוצא 2 סטים של עבודה אתה ממש מצחיק לפעמים... |
|
|
|
|
|
06-11-09, 23:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
06-11-09, 23:07
|
#9 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
06-11-09, 23:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
על פי הברית החדשה שלך, pp של מארק ריפטו.
|
|
|
|
|
06-11-09, 23:12
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, זה עדין לא סותר את הטענה שלי. גם העובדה שאתה אישית עשית 5*5 וצמחת מזה, לא סותר את הטענה שלי שעם נפח גבוה וזמני מנוחה של דקה-דקה וחצי, אפשר להשיג היפרטרופיה מהר יותר מ ss למתאמנים מתחילים. |
|
|
|
|
|
06-11-09, 23:17
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח
טוב |
|
|
|
|
06-11-09, 23:18
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בהחלט
 |
|
|
|
|
06-11-09, 23:19
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 23:20
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 23:22
|
#16 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
דרך אגב אני לא כזה ריפטואיסט אני פשוט דוגל בהגיון p:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
06-11-09, 23:23
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 23:24
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 23:31
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אתה לוקח חצאי דברים והופך אותם לעיקר
מתאמן מתחיל צריך להגיע לשלב של מתאמן בינוני זמני מנוחות לא רלוונטיים בשבילו יופי תקח חלקים שכתובים למתאמן מתקדם ותמליץ עליהם לחברי הפורום אתה ממש בדיחה עם השטויות שלך |
|
|
|
|
06-11-09, 23:33
|
#20 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
מעניין החרא הזה:
"In contrast,if muscle hypertrphy is the only concern rests of 45 seconds of less are the best. There seems to be a link(although not necessarily a casual relationship) between lactic acid production from resistence exercise,hormonal status and increases in muscle mass. Between set rests of about 45 seconds seem to be optimal in maintaining this relationship" |
|
|
|
תצוגה לינארית
