|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-09, 13:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כבר 4 חודשים עם abc, להחליף?
אני כבר קרוב ל-4 חודשים עם abc, אני מרגיש שהיא כבר לא עובדת עלי כמו בההתחלה (אני במסה).
מומלץ לעבור במסה לתוכנית ab? |
|
|
|
07-10-09, 13:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
מה הם משקלי העבודה שלך בסקוואט, דד ליפט, בנץ' ומיליטרי ומה משקל הגוף שלך?
|
|
|
|
|
07-10-09, 13:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנץ'-80 קילו 6 חזרות סקוואט-75-80 6-8 חזרות דד ליפט- 85-90 (עובד חודשיים). 4-6 חזרות מילטרי לא עושה משקל גוף-65 אני מרגיש תקוע גם מבחינת העליה במסה |
|
|
|
|
|
07-10-09, 20:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
UP.....
|
|
|
|
|
07-10-09, 20:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
משקלים לא רעים ביחס למשקל גוף
לדעתי תעבור לss על מנת שתוכל להתמקד בתרגילי בסיס ולקדם אותם יותר מהר אחר כך תחשוב מה הלאה, או ab או 5x5, תלוי מה בא לך ומה המטרות שלך (אני בעד 5x5) |
|
|
|
|
07-10-09, 20:33
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-10-09, 11:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איך קובעים שהתוכניות האלה (ss ו 5x5) מתאימות לי?
אני יודע שהפורום מפוצץ בשאלות על התוכניות האלה, אבל אם מישהו יוכל להביא לי מאמר בעברית על התוכניות ועל איך הן בנויות זה יעזור. |
|
|
|
|
08-10-09, 12:08
|
#8 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
התוכנית הראשונה שהוא מציג זאת SS, התוכנית השניה זאת 5x5 הלינארית, והתוכנית השלישית זאת 5x5 למתאמנים מתקדמים.
__________________
|
|
|
|
|
|
08-10-09, 13:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אתה משחוד לקבוע
הרי אתה מתמן מתקדם.... קיצר תעשה ss אתה מתחיל |
|
|
|
|
12-10-09, 16:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
5x5 מדקאו - הוספת משקל משבוע לשבוע וסטים של 5 5x5 גלן פנדלי - עבודה בבלוקים של חודש נפח 5x5 וחודש עצימות 3x3 כאשר שוברים שיאים רק בשבוע ה4 של כל בלוק |
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:38
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ה2 ממה שאמרתה שובר את כולם
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:40
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:42
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מחקרים אומרים שזה מעלה בעיקר כוח ופחות מאסה טוב אבדוק אותה יש כאלה שעושים יום עבודה רגיל יום 5 5 יום עבודה רגיל יום 5 5 |
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:43
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:45
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש כאלה שמשלבים כוח ותוכנית רגילה ביחד לגיוון מה אתה אומר על זה נישמע טוב כמו abc ו55 יום אחר |
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:46
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:47
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר
5x5 עושים לבד 3 אימונים בשבוע כדי להתאושש וכדי לעבוד בעצימות גבוהה |
|
|
|
|
12-10-09, 18:12
|
#19 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
 <---- מטרה
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
