|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-09, 16:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הfbw שלי, מה דעתכם?
רגליים:
Squat 4X8 deadlift3X8 גב: Bent Over 3X8 Pull-ups 2x6 חזה: Bench press: 4x8 Positive incline bench press: 2x8 כתפיים: דחיקת כתפיים: 3-10 הנפה לצדדים: 2-8 יד אחורית: מקבילים 2-10 יד קידמית כפיפת מרפקים 2-10 אמות: פטישים 2-10
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות