|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-09, 00:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמות סטים לשריר
כמה סטים אתם עושים לשרירי גדול ולשריר קטן (בשבוע)
במאסה... |
|
|
|
10-03-09, 00:17
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מאסה: 10 (15 רגליים) ו3-4
חיטוב: 9 ו1-2
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
10-03-09, 00:21
|
#3 |
|
Banned
|
The animal
זה תלוי בתוכנית זה לא דברים ברורים מהש אתה אומר. |
|
|
|
|
10-03-09, 00:22
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
10-03-09, 00:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בא ל- 20 דקות והולך? |
|
|
|
|
|
10-03-09, 01:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 02:02
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בממוצע 12, שבוע אחד ניסיתי לעשות 18 וזה גמר אותי. ידיים בין 0 ל6 , תלוי כמה כבד אני עובד עם הגדול. כתפיים 3-5...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
10-03-09, 05:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
רגליים 36 סטים
חזה וגב 30 סטים כתפיים 15 סטים ידיים 12 סטים בטן 12 סטים |
|
|
|
|
10-03-09, 05:46
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 09:50
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
10-03-09, 09:55
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ציטוט:
בשביל מה תגיד לי ? (אם אתה רציני) |
|
|
|
|
|
10-03-09, 10:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חזה 16סטים, גב 16, רגליים 16 [כולל תאומים]
כתפיים 8סטים אחורית+קדמית 8סטים. |
|
|
|
|
10-03-09, 13:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
זה התוכנית שהמאמן בנה לי , אני מנסה אותה חודשיים אם זה לא יצליח אני יעשה את התוכניות שהמליצו פה , התוכניות הקצרות שבוניות על תרגילים בסיסים כמו בנץ , סקוואט , דדליפט ומולטרי פרס .
|
|
|
|
|
10-03-09, 14:58
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אני עושה חזה 12
גב:16 רגליים:16 ביספס:12 אחורית:12 כתפים:12 אמות 6 מה אתם אומרים |
|
|
|
|
10-03-09, 15:11
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
אני עושה: באימון אחד חזה :6 סטים גב-7 סטים כתפיים-4 סטים יד קדמית-3-4 ידאחורית-4 רגליים-8
__________________
 
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 15:44
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 10-03-09 בשעה 15:48. |
|
|
|
|
|
10-03-09, 15:55
|
#17 |
|
Banned
|
רגליים 12-15
חזה סביבות 18 כתפיים 12-15 קדמית 11 אחורית גם בערך 11-12 גב 13 בתוכנית abcd |
|
|
|
|
10-03-09, 15:56
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 16:38
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
גב 24
חזה 18 רגליים 12 כתפיים 18 ידיים 15
__________________
 |
|
|
|
|
10-03-09, 16:43
|
#20 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
24 רגליים
גב 20 חזה 24 כתפיים18 קדמית ואחורית 16
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
