ישראלבודי - כמות סטים לשריר

עמוד 1 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמות סטים לשריר (https://israelbody.com/showthread.php?t=50572)

פומה	10-03-09 00:16

כמות סטים לשריר

כמה סטים אתם עושים לשרירי גדול ולשריר קטן (בשבוע)
במאסה...

the animal

10-03-09 00:17

מאסה: 10 (15 רגליים) ו3-4
חיטוב: 9 ו1-2

The-One

10-03-09 00:21

The animal
זה תלוי בתוכנית זה לא דברים ברורים מהש אתה אומר.

the animal

10-03-09 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 782702)

the animal
זה תלוי בתוכנית זה לא דברים ברורים מהש אתה אומר.

הוא אומר לשבוע, והוא שאל כמה אנחנו עושים

פומה	10-03-09 00:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 782701)

מאסה: 10 (15 רגליים) ו3-4
חיטוב: 9 ו1-2

רציני ?
אתה בא ל- 20 דקות והולך?

to2005

10-03-09 01:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פומה (הודעה 782707)

רציני ?
אתה בא ל- 20 דקות והולך?

תעבוד מספיק כבד וזה לא יקח 20 דקות. חוץ מזה, 99% שה40 דקות שהוא יעבוד ישפיעו הרבה יותר טוב מהשעה וחצי ומעלה שהרבה מתאמנים פה

barakav

10-03-09 02:02

בממוצע 12, שבוע אחד ניסיתי לעשות 18 וזה גמר אותי. ידיים בין 0 ל6 , תלוי כמה כבד אני עובד עם הגדול. כתפיים 3-5...

מדוזה

10-03-09 05:08

רגליים 36 סטים
חזה וגב 30 סטים
כתפיים 15 סטים
ידיים 12 סטים
בטן 12 סטים

TheDrag0n

10-03-09 05:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה (הודעה 782755)

רגליים 36 סטים
חזה וגב 30 סטים
כתפיים 15 סטים
ידיים 12 סטים
בטן 12 סטים

ברצינות?

the animal

10-03-09 09:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thedrag0n (הודעה 782757)

ברצינות?

כן, הוא רציני, המטרה שלו היא לא מאסה או חיטוב אלא הגעה לאימון יתר

Daniel R

10-03-09 09:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה (הודעה 782755)

רגליים 36 סטים
חזה וגב 30 סטים
כתפיים 15 סטים
ידיים 12 סטים
בטן 12 סטים

בשביל מה תגיד לי ? (אם אתה רציני)

Chest

10-03-09 10:01

חזה 16סטים, גב 16, רגליים 16 [כולל תאומים]
כתפיים 8סטים
אחורית+קדמית 8סטים.

מדוזה

10-03-09 13:09

זה התוכנית שהמאמן בנה לי , אני מנסה אותה חודשיים אם זה לא יצליח אני יעשה את התוכניות שהמליצו פה , התוכניות הקצרות שבוניות על תרגילים בסיסים כמו בנץ , סקוואט , דדליפט ומולטרי פרס .

amir717

10-03-09 14:58

אני עושה חזה 12
גב:16
רגליים:16
ביספס:12
אחורית:12
כתפים:12
אמות 6 מה אתם אומרים

bodybuilding4everr

10-03-09 15:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה (הודעה 782872)

הדבר היחיד שיצליח זה אימון יתר שיוביל לפציעה

אני עושה:
באימון אחד
חזה :6 סטים
גב-7 סטים
כתפיים-4 סטים
יד קדמית-3-4
ידאחורית-4
רגליים-8

Bono	10-03-09 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה (הודעה 782755)

רגליים 36 סטים
חזה וגב 30 סטים
כתפיים 15 סטים
ידיים 12 סטים
בטן 12 סטים

למה אתה מתאמן כמו כוסית?

sason

10-03-09 15:55

רגליים 12-15
חזה סביבות 18
כתפיים 12-15
קדמית 11
אחורית גם בערך 11-12
גב 13
בתוכנית abcd

trx--->sus

10-03-09 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פומה (הודעה 782699)

כמה סטים אתם עושים לשרירי גדול ולשריר קטן (בשבוע)
במאסה...

שריר גדול 12 שריר קטן 2-3 כתפיים 5-6

WEST $ SIDE

10-03-09 16:38

גב 24
חזה 18
רגליים 12
כתפיים 18
ידיים 15

rosilio

10-03-09 16:43

24 רגליים
גב 20
חזה 24
כתפיים18
קדמית ואחורית 16

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:51.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד