|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-08, 14:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בתקופת מסה מומלץ גם לעשות אירובי? או שרק אנאירובי?
כי אירובי לא עשיתי פעם אחת מאז שהתחלתיי אני מתאמן רק אנאירובי ושמעתי שזה גם מומלץ
אם כן כמה פעמים בשבוע צריך ? והאם אחרי אימון המשקולות או לפני?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
28-12-08, 14:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כדאי לעשות!
אחרי אימון 3-4 פעמים בשבוע 15-20 דקות |
|
|
|
|
28-12-08, 15:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא מומלץ לעשות, יפגע בצורה משמעותית בגדילה למרות שטוב להכניס איזה פעם בשבוע ריצה קלה-בינונית.
__________________
 
|
|
|
|
|
28-12-08, 16:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה לזיין במוח למה?!?!? |
|
|
|
|
|
28-12-08, 16:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-12-08, 16:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב כשאני אומר גדילה אני מתכוון להתפתחות של השריר, אין טעם להתחכם.
__________________
|
|
|
|
|
28-12-08, 16:38
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הוא יהיה על מאזן חיובי הוא יגדל שיעשה גם כל יום אירובי אם הוא רוצה וברור שמדובר על מסת שריר על מה חשבת על המסה של הביצים |
|
|
|
|
|
28-12-08, 16:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
פעילות אירובית, בגדול, תעלה את רמת הקורטיזול בדם ותאיץ את פעולת פירוק השריר. ככל שהפעילות נמשכת כך הגוף יגביר את שימושו בחלבונים למטרות ניצול אנרגיה.
לכן ממולץ ב"תקופת המאסה", שבה המטרה להגדיל כמה שיותר את המסה השרירית, לבצע פחות פעילות אירובית ומומלץ גם לטווחי זמן קצרים. הכל במידה חברים.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
28-12-08, 16:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרתי שאני מדבר על מאסת שריר כדי שאתה לא תטעה. הבחור שמעלי ענה לך.
__________________
|
|
|
|
|
|
28-12-08, 17:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם תעשה אירובי חצי שעה ככה איזה 4 פעמים בשבוע לא יקרה כלום כמובן לתסף קלוריות בהתאם
ולמה מה שההוא ענה מעליי זה ברמות ממש גבוהות אתה לא הולך להתאמן לריצת מרתון ככה שזה לא רלוונטי בשבילך |
|
|
|
|
28-12-08, 19:15
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אם משלימים את הקלוריות זה עדיין פוגע תבין שאתה טועה אפילו הסבירו לך פה יפה. ולגבי מה שאמרת על תגובה אחת שאתה בלבלת במוח? קיבלת.
__________________
|
|
|
|
|
|
28-12-08, 19:46
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שניכם צודקים, אבל בייספ אתה צודק רק באופן חלקי. פעילות אירובי מאיטה את גדילת השריר, למרות השלמת קהלוריות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
28-12-08, 19:48
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אם אתה רוצה לעשות אירובי תהיה חייב להשלים את הקלוריות ששרפת על מנת לא להכנס למאזן שלילי או ניטרלי
|
|
|
|
|
28-12-08, 19:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אז מה שאתם אומרים זה שלא כדאי בכלל לעשות אירובי במסה?
 |
|
|
|
|
28-12-08, 19:50
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
28-12-08, 19:53
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
||
|
|
|
|
28-12-08, 19:54
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
28-12-08, 19:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
28-12-08, 20:02
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כתבתי אחרי זה שבכל זאת טוב להכניס איזה פעם בשבוע ריצה..
__________________
|
|
|
|
|
28-12-08, 20:03
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מה יצא לך מפעם בשבוע?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
