|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-08, 12:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה לא לאכול שומן אחרי אימון?
למה אומרים להמנע מלאכול שומן אחרי אימון?
וכמה זמן אחרי כבר "אפשר"? |
|
|
|
23-10-08, 12:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כי אתה מוריד את הערך הגליקמי של הפחמימה ואחרי אימון אתה צריך כמה שיותר גבוה שהערך הזה יהיה
|
|
|
|
|
23-10-08, 12:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז מתי כבר אפשר לחשוב על לשלב שומן?
|
|
|
|
|
23-10-08, 12:53
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-10-08, 13:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סיבה מאוד פשוטה שומן מאט את הספיגה של החלבון ואחרי האימון זה לא מה שאתה רוצה
|
|
|
|
|
23-10-08, 13:42
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה שחשוב בסופו של דבר, שהחלבון יספג, כל כך ישנה אתה חושב אם הספיגה תדחה בעוד שעה?  |
|
|
|
|
|
23-10-08, 13:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-08, 13:54
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא לא לא ולא....
הבחור שהגיב ראשון צדק....שומן מוריד בהמון את הערך הגליקמי ואחרי אימון חשובה קפיצת אינסולין בדם
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
23-10-08, 14:02
|
#9 |
|
מפקח ראשי
|
רצות כאן מספר טעויות....
-אין חשיבות למהירות ספיגת החלבון. -חלון ההזדמנויות הוא לא שעתיים ,אלא 24 ואפילו 48 שעות -אין קשר בין ערך גליקמי לתגובה אינסולינית,לדוגמא: חלב ידוע בערך גליקמי נמוך עם תגובה אינסולינית גבוהה. אתה יכול אחרי האימון לשתות את החלבון עם חלב 3% לא יקרה שום דבר. |
|
|
|
|
23-10-08, 14:04
|
#10 | ||
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
ציטוט:
בכל אופן, אני זוכר שראיתי הרבה מחקרים שהראו שאין בעיה עם צריכה של שומן אחרי האימון אבל לא יצא לי לקרוא אותם במלואם ולהתעמק בנושא. אני אחפש אותם. |
||
|
|
|
|
23-10-08, 14:06
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-08, 14:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נכון או לא? |
|
|
|
|
|
23-10-08, 14:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז זה בסדר להוסיף לסלט שאני אוכל אחרי אימון שמן זית?
|
|
|
|
|
23-10-08, 14:10
|
#14 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-08, 14:16
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
נו אבל שומן מאט את הספיגה גם של פחמימה וגם של חלבון אז אוקיי מבחינת חלבון זה לא משנה ואבל מבחינת הפחמימה כן ואז כל תהליך ההתאוששות מאט
|
|
|
|
|
23-10-08, 14:33
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ראיתי בפורום של לייל שכיום מדברים על טווח של 36 שעות סינטזת החלבון מגיעה לפיק כעבור 24 שעות, ויורדת בהדרגה עד 36 שעות לאחר האימון |
|
|
|
|
|
23-10-08, 14:37
|
#17 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-08, 14:39
|
#18 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-08, 14:48
|
#19 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
 בכל אופן, שים לב שבהקשר הזה יש קשר בין התגובה האינסולינית לתגובה הגליקמית. זה שהן לא חייבות להיות חופפות לא אומר שהן אף פעם לא חופפות. |
|
|
|
|
|
23-10-08, 16:21
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
