|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-12, 23:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ/ חזה עליון בפיגור.
שלום לכולם.
אני מתאמן כשנה במכון כושר, למרות שמבחינת זמן אני מתחיל אך בשנה הזאת הספקתי לעלות במסה יפה מאוד וללמוד הרבה מאוד בתחום. נתונים: גובה 173. משקל 77. אחוז שומן: כ12. משקלי עבודה: בנץ' פרס 90 קילו ל7 חזרות. בנץ' פרס בשיפוע חיובי עם דמבלים 32.5 כל יד 6-7 חזרות. סקוואט רגיל 110 קילו 6 חזרות(התחלתי לפני פחות מחודשיים). דיפ סקוואט 95-100 קילו ל6 חזרות דדליפט הפסקתי בגלל טכניקה לקויה. פולי עליון לחזה 95 קילו ל6 חזרות מתח עם 17 וחצי קילו עליי 8 חזרות עברתי לפני כחודש לabc כדי לתת יותר דגש לשרירים הגדולים(רגליים,חזה וגב) ואני כבר משתגע מהחזה העליון שלי מכיוון שאין התקדמות. אני עושה 14 סטים לחזה. התחלתי בזמן האחרון להתחיל את הסטים הראשונים בחזה עליון. 3 מוט 3 דמבלים. בנץ' בשיפוע רגיל(180) 3 מוט 3 דמבלים. 2 סטים דאבל קרוס בעמידה לחזה תחתון. מה אתם ממליצים לשפר כדי לראות שינוי לטובה מהחזה העליון? תודה |
|
|
|
18-02-12, 23:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מצטער על הדאבל פשוט לא הצלחתי לערוך תהודעה
שכחתי להזכיר גיל- 17 |
|
|
|
|
19-02-12, 02:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אצלי לאדע למה רק החזה התחתון בפיגור מטורף אבל רק בצד שמאל אין לי מושג מה לעשות זה הורג אותי
|
|
|
|
|
19-02-12, 07:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תפתח פוסט משלך אולי יעזרו לך...
אני צריך בנתיים עזרה לבעיה שלי תודה |
|
|
|
|
19-02-12, 10:59
|
#5 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
ולהשאיר 3 תרגילים.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
19-02-12, 11:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה אבל מה זה יתן?
ואם אפשר עוד קצת פירוט |
|
|
|
|
19-02-12, 12:16
|
#7 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אתה סתם עוד עם נפח גבוה מדי שזה מיותר, אתה בטח לא אוכל מספיק בשביל להתאושש, זהו,
תוסיף גם עבודה של לחיצת כתפיים כבדה, עם מוט.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
20-02-12, 18:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה, אני אחשוב על מה שאתה אומר
עוד תגובות בבקשה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה כתף בפיגור | Noka | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-03-10 16:22 |
| המסטרינג בפיגור | מרציאנו | אימונים | 36 | 29-07-09 09:16 |
| חזה ויד קדמית בפיגור | lironsD | אימונים | 5 | 02-07-09 20:25 |
| עזרה|חזה בפיגור | DanielML | אימונים | 15 | 08-05-09 20:57 |
| יד אחורית בפיגור | MISTER SHIMI | אימונים | 13 | 04-03-09 11:01 |
תצוגה לינארית
