|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-09, 22:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקוע בסקווט!
כבר שבועיים שאני תקוע בסקווט..מה עושים?
|
|
|
|
13-07-09, 22:55
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בהנחה שאתה מתאמן/אוכל/ישן כמו שצריך. דילואד.
|
|
|
|
|
13-07-09, 23:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בכמה משקל עלית ובכמה זמן?
לפעמים הגוף גם קצת נתקע, אם אתה מצליח לצאת מזה לאחר תקופה לא ארוכה מדי, אין בזה שום דבר רע.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
13-07-09, 23:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אפשר דעת מזה דילואיד?
ועליתי יחסית כל אימון בערך 1.25 קילו כל פעם. |
|
|
|
|
13-07-09, 23:41
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
פשוט תוריד קצת מהמשקל שלך ותתחיל לעלות שוב
כמה קילו אתה עושה היום?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
13-07-09, 23:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני שם חמישים פלוס כל צד
אבל לא עושה בחופשי אני עושה האק סקווט במכונה |
|
|
|
|
13-07-09, 23:44
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
נניח אתה עושה חמישי כל צד תרד ל-45 כל צד ותתחיל לטפש שוב משם
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
14-07-09, 09:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
להוריד יענו חמש קילו כל צד?
זה לא הרבה? בסוף יצא לי 15 חזרות קלות אני עכשיו תקוע על 55+1.25 קילו חשבתי להוריד רק את ה1.25 קילו בכל צד..זה לא יהיה טוב? |
|
|
|
|
14-07-09, 11:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
מה משקל הגוף שלך? ועם כמה משקל אתה עובד?
|
|
|
|
|
14-07-09, 13:07
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
deload = הורדה בנפח/תדירות אימון או הפסקה מכמה אימונים.
בהנחה שכל מה שעשית עד עכשיו נשאר אותו דבר, אתה כנראה פשוט באימון יתר תוריד סט מהסקוואט (או מתרגיל רגליים אחר במידה ואתה עושה) ותראה אם זה עוזר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-07-09, 19:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון אחרון עשיתי (שינוי)
האק סקווט 4 סטים 6-10 לחיצת רגליים 2 סטים 12 חזרות כפיפה להמס 4 סטים 6-10 הכל 2 חזרות פני כשל בערך. להוסיף עוד 2 סטים ללחיצת רגליים? להוריד? פעם הייתי עושה 4 סטים האק סקווט 4 סטים פשיטה ארבע ראשי ו4 כפיפה להמס..אולי זאת הסיבה שהפסקתי לעלות? תודה אגב! |
|
|
|
|
14-07-09, 19:21
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אין אפשרות במכון אז לחיצת רגליים צריך להיות התרגיל המרכזי שלך את ההאק סקוואט הייתי מוריד לגמרי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
14-07-09, 19:26
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
למה את ההאק סקווט לגמרי?
והלחיצת רגליים הבעיה איתו שהוא עד מישקל מסויים ואם אני מתחיל את הסט הראשון בלחיצת רגליים זה יהיה לי קל מידי כי אני לא יכל להוסיף מישקל. בהא סקווט אני כן יכל להוסיף. |
|
|
|
|
14-07-09, 20:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תוריד משקלים במעט ותנסה להגיע לחזרה לפני כשל ואפילו כשל..
אין לך מה לפחד מיזה. |
|
|
|
|
14-07-09, 21:30
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל כמו שאמרו אתה יכול לנסות להוריד משקל ולנסות לטפס מחדש. אם אתה עדיין רואה שאתה תקוע בתרגיל אז תחליף אותו לגמרי , יכול להיות שהתרגיל לא מתאים לך. |
|
|
|
|
|
15-07-09, 09:44
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אוקי.אני יוריד איזה קילו שתים כל צד
אם אני יוריד יותר לא יהיה טעם ל12-15 חזרות. וכמה אתם ממליצים לעשות באימון רגליים ab? אני כרגע עושה 4 סטים של האק סקווט ו2 סטים של לחיצת רגליים+סט אחד לארבע ראשי ו4 סטים כפיפה להמס להוסיף עוד 2 סטים בלחיצת רגליים? אשמח לייעוץ.תודה. |
|
|
|
|
15-07-09, 14:47
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכל לענות לי בבקשה?
יש לי מחר אימון וזה חשוב לי לדעת אם הסטים וכל מה שרשמתי טוב לאימון ab |
|
|
|
|
17-07-09, 04:49
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה הכל לאט ובטוח לוקח לגוף זמן להסתגל למאמצים שונים בזמנים שונים, אני לא יודע מה אתה עושה ואיך אתה מתאמן אבל נתתי לך את הכלל הראשון לפחות מקווה שזה עזר. שבועיים זה לא זמן כדי להסיק מסקנות. |
|
|
|
|
|
17-07-09, 05:51
|
#19 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 09:16
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הורדתי היום באימון ל55 קילו כל צד ועשיתי ט ראשון 11 חזרות סט שני 9 וסט שלישי 7 בקושי :/ אימון הבא אני יעלה עוד? תודה. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
