|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-07-09, 09:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקי.אני יוריד איזה קילו שתים כל צד
אם אני יוריד יותר לא יהיה טעם ל12-15 חזרות. וכמה אתם ממליצים לעשות באימון רגליים ab? אני כרגע עושה 4 סטים של האק סקווט ו2 סטים של לחיצת רגליים+סט אחד לארבע ראשי ו4 סטים כפיפה להמס להוסיף עוד 2 סטים בלחיצת רגליים? אשמח לייעוץ.תודה. |
|
|
|
17-07-09, 05:51
|
#2 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 09:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רואה שאנשים כאן כותבים בפורומים לעשות 4 סטים של סקווט ו4 סטים של דדליפט או לחיצת רגליים אז חשבתי שאני צריך סטים לארבע ראשי  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
