|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-12, 21:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך חוות דעת על התפריט שבניתי (מאסה)
תפריט ראשון שהכנתי.. תתקנו אם צריך
אני שוקל באיזור ה78-80, גובה 180, בן 17.5, מטרה עלייה במאסה ארוחת בוקר: 2 כוסות קורנפלקס, 2 כוסות חלב, פיתה וחצי גביע קוטג' 3% ארוחת 10: 2 פיתות עם כף חומוס ו3 פרוסות פסטרמה תבור(1% שומן) + 2 מלפפונים ארוחת צהריים: 2.5 כוסות אורז (אחרי בישול), 2 חזה עוף, סלט ארוחת ביניים: 2 בננות + יופל'ה 1.5% ארוחה אחרי אימון: קופסאת טונה בשמן, ביצה קשה, פיתה וחצי גביע קוטג' 3% + מלפפון קלוריות: 3400 ~ חלבון: 240 ~ פחמימות: 426 ~ שומן: 82 ~ אני מתאמן משקולות 3-4 פעמים בשבוע, ו3 פעמים בשבוע קפוארה תודה! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התפריט שלי לתקופת חיטוב צריך חוות דעת | dontmatterasshole | תזונה ותוספים | 14 | 14-04-11 20:28 |
| צריך חוות דעת נוספת על התפריט שבניתי.. | MIMO | תזונה ותוספים | 17 | 15-02-10 17:13 |
| צריך חוות דעת על תוכנית שבניתי לחיטוב. | Vadjio | אימונים | 41 | 12-10-09 21:02 |
| צריך חוות דעת על תפריט חדש שבניתי. | Batito! | תזונה ותוספים | 4 | 19-11-08 21:31 |
| צריך חוות דעת על התפריט שלי.. | IGOR | תזונה ותוספים | 13 | 30-12-06 13:26 |
תצוגה לינארית
