|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-11, 15:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לגבי העלאת משקלים
יש לי שאלה לגבי הלחיצת כתפיים היום: אני סיימתי 3x5 עם 17.5 קילו כל יד אבל הדאמבלים שבאים אחר כך הם 20 קילו או 20.5 שזה קפיצה דיי גבוהה לכתפיים, כדאי לנסות לעשות בסמית' משין משקל בין 17.5 ל 20?
אין אפשרות לפרס חופשי עם מוט אז אני עובד עם דאמבלים |
|
|
|
09-06-11, 15:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעלה בחזרות ל7-8 עם ה-17.5 קילו....אני מאמין שאם תסיים 3 סטים של 8 חזרות מלא ונקי...אתה יכול לגשת ל20 קילו ל-5 חזרות בכייף...
בהצלחה !
__________________
 Be Special ! |
|
|
|
|
09-06-11, 16:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אני מסיים 3x8 או מספיק 1x8 ?
|
|
|
|
|
09-06-11, 16:59
|
#4 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-06-11, 17:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איגור אתה מתכוון אני אמשיך 3x5 ואנסה עם 20? כי אין מצב שאני סוגר 5
|
|
|
|
|
09-06-11, 17:22
|
#6 |
|
נפיחון
|
אז תוכל יותר. כמובן שאתה לא יכול להמשיך עם 3x5 בלי מספיק אוכל.. תן יומיים מנוחה לפחות זה לא מסובך..
|
|
|
|
|
09-06-11, 17:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בסדר אבל האימון היום אז לשפר תזונה ומנוחה אני כבר לא אספיק להיום.. מה לעשות באימון היום?
|
|
|
|
|
09-06-11, 17:29
|
#8 |
|
נפיחון
|
תעלה ב 2 קילו לפחות אם לא הולך אז תעשה מה שליאון אמר.. תקרא תמחקר שהבאתי זה יעזור לך.
|
|
|
|
|
09-06-11, 17:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יכול לעלות ב 2 קילו אני יכול רק ב 5 כי אני עובד עם דאמבלים
|
|
|
|
|
10-06-11, 14:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברור שיש את עניין התזונה, אבל לא תמיד אם תאכל הרבה אתה יכול לקפוץ שתי מדרגות למעלה, במיוחד שזה תרגיל כזה שהוא לא מורכב כמו דדליפט או סקוואט...
__________________
Be Special ! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לגבי העלאת משקלים בss אחרי הפסקה קצרה | IdaNP | פורום אימוני כוח | 2 | 19-10-10 00:12 |
| שאלה| התייעצות לגבי העלאת מסה | Moshe_el | תזונה ותוספים | 9 | 08-09-10 00:05 |
| העלאת משקל.. | orel | תזונה ותוספים | 1 | 29-11-09 19:35 |
| העלאת משקל בss | avram1 | אימונים | 2 | 23-11-09 01:36 |
| שאלה לגבי העלאת קבצים | zed | פיתוח גוף תחרותי | 3 | 01-01-09 13:24 |
תצוגה לינארית
