|
לגבי העלאת משקלים
יש לי שאלה לגבי הלחיצת כתפיים היום: אני סיימתי 3x5 עם 17.5 קילו כל יד אבל הדאמבלים שבאים אחר כך הם 20 קילו או 20.5 שזה קפיצה דיי גבוהה לכתפיים, כדאי לנסות לעשות בסמית' משין משקל בין 17.5 ל 20?
אין אפשרות לפרס חופשי עם מוט אז אני עובד עם דאמבלים |
תעלה בחזרות ל7-8 עם ה-17.5 קילו....אני מאמין שאם תסיים 3 סטים של 8 חזרות מלא ונקי...אתה יכול לגשת ל20 קילו ל-5 חזרות בכייף...
בהצלחה ! |
אם אני מסיים 3x8 או מספיק 1x8 ?
|
ציטוט:
|
איגור אתה מתכוון אני אמשיך 3x5 ואנסה עם 20? כי אין מצב שאני סוגר 5
|
אז תוכל יותר. כמובן שאתה לא יכול להמשיך עם 3x5 בלי מספיק אוכל.. תן יומיים מנוחה לפחות זה לא מסובך..
|
בסדר אבל האימון היום אז לשפר תזונה ומנוחה אני כבר לא אספיק להיום.. מה לעשות באימון היום?
|
תעלה ב 2 קילו לפחות אם לא הולך אז תעשה מה שליאון אמר.. תקרא תמחקר שהבאתי זה יעזור לך.
|
אני לא יכול לעלות ב 2 קילו אני יכול רק ב 5 כי אני עובד עם דאמבלים
|
ציטוט:
ברור שיש את עניין התזונה, אבל לא תמיד אם תאכל הרבה אתה יכול לקפוץ שתי מדרגות למעלה, במיוחד שזה תרגיל כזה שהוא לא מורכב כמו דדליפט או סקוואט... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ