|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-05-10, 22:21 | #1 |
חבר פעיל
|
מתכון לשייק - מומלץ!
אז אחרי שמצאתי מתכון טוב לשייק ב- 70sbig, שיניתי אותו קצת והתוצאה אדירה: מצרכים: חצי ליטר חלב 4 כפות פרובודי פרוגיינר / כף סיריוס מס בטעם שוקולד כף גדושה בחמאת בוטנים 2 כפות גדושות בגלידה (אני ניסיתי עם וניל עוגיות) סירופ שוקולד פשוט תזרקו את כל הדברים מהרשימה לתוך בלנדר, תערבבו חצי דקה, אני ממליץ להוסיף כמה קוביות קרח. זה יוצא טעים! ויש לזכור שזאת פצצת קלוריות, פחמימות, חלבונים ושומן. () |
31-05-10, 23:59 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
תוכל לתת ערכים? פשוט אין לי את כל המרכיבים.
|
01-06-10, 00:28 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כל הזין שיש לי אפשרות של ice crush בבלנדר, אני לוחץ אבל זה לא מרסק תקרח :p
|
03-06-10, 03:48 | #4 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
קח קופסאת גלידה למה לא?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
03-06-10, 09:06 | #5 |
חבר פעיל
|
לא חסר קצת מרגרינה תעשייתית של צהל?
גלידה וחמאת בוטנים? זה למאסה מלוכלכת
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
03-06-10, 13:06 | #6 |
Banned
|
אשכרה פצצת קלוריות אבל זה למאסה מלוכלכת אחושרמוטה,רק הכף סיריוס מאס זה 600 קלוריות+4 כפות פרוגיינר ו חצי ליטר חלב יש לך פה לפחות 1800 קלוריות
|
03-06-10, 13:10 | #7 | |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לא נשמע כל כך מלוכלך
__________________
|
|
03-06-10, 22:51 | #8 |
חבר פעיל
|
ומה זה מאסה לא מלוכלכת? מספיק עם המושגים האלה.
כל עוד אתה לא מתאגרף אולימפי שחשוב שכל הזמן תישאר על משקל מסוים זה לא צריך לעניין אותך. |
03-06-10, 23:13 | #9 |
Banned
|
|
03-06-10, 23:17 | #10 |
Banned
|
בכל מאסה יש עליה של שומן,אבל במאסה מלוכלכת העליה גבוהה יותר בהרבה ממאסה נקיה,תעלה מלוכלך ואתה תצטרך תקופת חיטוב ארוכה יותר שבמהלכה אתה תפסיד גם שריר
|
04-06-10, 01:58 | #11 |
חבר פעיל
|
אין צורך לפחד מחריגה מכמות השומן היומית. שומן זה טוב, במיוחד כשאתה עובד כוח ובמיוחד כשאתה צריך לעלות במשקל.
תבין כל אלה שיושבים עם מדדים ממש ממש צמודים לכמויות האוכל בתקופה של המסה לא משיגים מזה הרבה. לי יש תפריט קבוע שאני נצמד אליו גם בתקופת המסה אבל אני ממש לא מפחד לחרוג. |
04-06-10, 13:19 | #12 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
05-06-10, 02:10 | #13 |
חבר פעיל
|
לא אמרתי שהגיינר הזה הוא על בסיס יום יומי. כמובן שיש כאלה שיכולים להרשות לעצמם.
|
05-06-10, 15:44 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מלא מלא סוכר, סוכר בחלב, סירופ, גלידה, בגיינר אני הייתי משאיר את החלב, במקום הסריוס מס מעביר לחלבון שוקולד רגיל, הכף חמאת בוטנים אפשר להשאיר אבל זה כבר מתחיל להיות שומני מדי, ואת הגלידה ל-0 אחוז למרות שהרבה מהסוכר ישאר, ולוותר על הסירופ שוקולד (או להמיס כבר שוקולד, אבל שיהיה שוקולד טוב) ושוב.. לא הייתי שותה שייק כזה, זה סתם נשמע הכל פה ג'אנק
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי.. |
|
05-06-10, 17:32 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
100 גרם חזה עוף דל שומן ללא תבלינים בכלל 1 פירכית אורז חצי ליטר חלב מינוס 3 אחוז שומן מכניסים את כל המצרכים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם דליל מאוד. אפשר להחליף את החלב במים מינרליים (רצוי שיהיו דלי קלוריות) אם החלב משמין מדי למסה. כתוספת, אפשר לקבוע תור לשאיבת שומן באחת ממרפאות האסתטיקה הקרובות אליך. השייק שהמלצתי עליו הוא לעלייה במסה והוא לא על בסיס יום יומי אלא סתם שייק נחמד שאפשר לשתות פעם בשבוע - אם אתה מהליצנים שדוגלים בעליה במסה שהיא כמעט כמו חיטוב רק עם מעט יותר קלוריות ופחמימות, אני מרחם עליך. |
|
05-06-10, 18:24 | #16 |
הרס רש"י שליטא
|
השייק ששמת פה הוא לא לעליה במאסה הוא לעליה ב10% מאסה ו90% שומן.
בהצלחה בחיטוב המפרך שמחכה לך.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
06-06-10, 16:17 | #17 |
חבר פעיל
|
תודה רבה
|
06-06-10, 17:37 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
חחח איזה אנשים גמורים יש פה.....
אתה עדיין חיים בעידן הקודם... תבינו- שומן לא משמין! להפך- דיאטות דלות שומן בדר"כ לא מצליחות צאו מהסרט הזה של מאסה נקייה מלוכלכת אין דבר כזה. אי אפשר לעלות במסה בלי לעלות במשקל פשוט אי אפשר לאושר- נשמע טעים אחושרמוטה |
06-06-10, 17:38 | #19 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
|
|
06-06-10, 19:29 | #20 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בקשה | מתכון לשייק ביתי | Eldar Azulay | פיתוח גוף-כללי | 15 | 15-12-09 14:17 |
מתכון לשייק זול כמחליף ארוחה | Fatboy | תזונה ותוספים | 3 | 19-11-07 13:52 |
בקשר לשייקר של האבקות | א7יקו | תזונה ותוספים | 4 | 12-08-07 16:06 |
חוות דעת | מתכון לשייק טבעי | Roei | תזונה ותוספים | 10 | 27-06-07 15:03 |
טיפ לשייקרים | Ziv | תזונה ותוספים | 1 | 13-01-07 19:50 |