|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-10, 16:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 6
גיל:: 15
חדר כושר: לצערי אני לא בחדר כושר אבל מת ללכת !!
|
איך התכנית אימונים ביתית ?
התחלתי לפני כמה זמן תכנית אימונים עם זוג משקולות ביתיות של 5 קילו (אני יודע שזה קצת אני מתכנן לקנות יותר) תכנית ab
a- חזה-לחיצת חזה-3סט' שכיבות סמיכה-3סט' פרפר-3סט' יד אחורית-קיקבאק-3סט' לחיצה צרפתית-3סט' כתפיים-לחיצת כתפיים בישיבה-3סט' הרחקת ידיים לצדדים-3סט' טרפזים-משיכת טרפז-2סט' בטן-כפיפות בטן עם משקולות-5סט' כפיפות בטן באלכסון-4סט' b- רגליים-מכרעיים-3סט' סקוואט-3סט' גב-מתח 3סט' חתירה עם משקולות-3סט' יד קידמית-כפיפות מרפקים-3סט' פטישים-3סט' יום ראשון A שני מנוחה שלישי B רביעי A חמישי מנוחה שישי B תאמת נראה לי תכנית לא משהו אבל בגלל זה אני שואל אותכם מה נראה לכם על התכנית ? ואם היא לא טובה מה לשפר ? תודה לכל מי שיעזור לי באמת מאוד חשוב |
|
|
|
17-02-10, 17:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא ציינת כמה חזרות בכל סט בכל תרגיל
|
|
|
|
|
17-02-10, 20:35
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 6
גיל:: 15
חדר כושר: לצערי אני לא בחדר כושר אבל מת ללכת !!
|
10 עד 12 חזרות ובתרגילי בטן 15 חזרות
|
|
|
|
|
17-02-10, 20:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חרא, נפח בשמיים.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
17-02-10, 20:46
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 6
גיל:: 15
חדר כושר: לצערי אני לא בחדר כושר אבל מת ללכת !!
|
איך אני יכול לשפר? ועל איזה תכנית אתה יכול להמליץ?
|
|
|
|
|
17-02-10, 21:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
18-02-10, 07:20
|
#7 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 6
גיל:: 15
חדר כושר: לצערי אני לא בחדר כושר אבל מת ללכת !!
|
אני לא עובד עם מכונות כמו שאמרתי זה תכנית אימונים ביתית והציוד שלי זה רק משקולות של 5 קילו למרות שאני עומד לקנות משקל יותר גבוה
|
|
|
|
|
18-02-10, 15:42
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
18-02-10, 16:20
|
#9 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 6
גיל:: 15
חדר כושר: לצערי אני לא בחדר כושר אבל מת ללכת !!
|
אין תרגילים או תוכניות שאפשר לעשות בבית?
|
|
|
|
|
18-02-10, 16:43
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
18-02-10, 19:12
|
#11 | ||
|
חבר פעיל
|
בעיה להתאמן ככה בבית לדעתי זה סתם בזבוז זמן...רחוק לא תגיע
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה/תכנית אימונים ביתית | tomer94 | אימונים | 0 | 05-02-10 16:18 |
| איך התכנית אימונים? | elad100 | אימונים | 10 | 07-12-09 10:34 |
| ביקורת על התכנית אימונים | scratch12 | אימונים | 4 | 03-02-09 21:42 |
| איך התכנית אימונים? | teal cohognes$ | אימונים | 5 | 28-10-08 07:39 |
| תכנית אימונים אישית | somebody66 | אימונים | 0 | 06-07-08 19:00 |
תצוגה לינארית
