|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-09, 22:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנץ פרס
שאני דוחק בבנץ פרס אז יש לי נטייה עם השורש כף היד בחזרות האחרנות להשיען אחורה כזה כך שרוב הלחץ מופעל על שורש כף היד...
רציתי לדעת מה אני יכול לעשות כדי שהשורש כף היד שלי יהיה ישר לגמרי אם מישהו מכיר את הבעיה אשמח לטיפים באיך להחזיק נכון את המוט? אשמח גם לסרטון שיראה אחיזה מדויקת של שורש כף היד במוט |
|
|
|
05-12-09, 22:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
דבר ראשון תלחץ על המוט עם היד.
דבר שני תנסה שהמוט יהיה מונח כמה שיותר צמוד לעצמות כף היד (בתחתית הכף)
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 22:17
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 22:40
|
#4 |
|
Banned
|
בבנץ' פרס אתה אמור לעשות את זה. ("לשבור" את כף היד לכיוון הפנים)
|
|
|
|
|
05-12-09, 23:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 23:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח השרשור, תנעל חזק את היד, סגור אותה על המוט. ככה המוט יהיה יציב בכף היד וגם האמות יהיו שותפות לפעולה. |
|
|
|
|
|
05-12-09, 23:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אשמח עם מישהו יעלה סרטון שיראה איך לשבור את שורש כף היד כמו שרשמת.
|
|
|
|
|
05-12-09, 23:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 23:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקרא את הודעתי. |
|
|
|
|
|
05-12-09, 23:16
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יקפצו עלי אבל לא יזיק לעשות קצת כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
05-12-09, 23:18
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השאלה היא, לאיזו מטרה לעשות כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה? לחזק את האמות? אני חושב שמתח רגיל בפרונציה די עובד חזק בדיוק על אותו אזור  |
|
|
|
|
|
05-12-09, 23:21
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לעבוד קצת על האקסטנסורים של שורש כף היד
לקחתי את ההמלצה הזאת מפרדריק דלביר, מהספר שלו strength training anatomy חייב להגיד שזה יכול להועיל מעט למתאמנים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
05-12-09, 23:23
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
זה יכול להועיל אם יש חולשה באותו אזור, כן.
|
|
|
|
|
05-12-09, 23:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שהבנתי לא צריך לשבור את כף היד!
ללחוץ עם ארבעת האצבעות על מוט כך שהאחיזה תיהיה חזקה שזה מה שיגרום לשורש כף היד להיות ישר?! בכל מקרה אשמח אם מישהו יעלה סירטון שיראה לי בדיוק מה הכוונה בבלחוץ חזק על המוט... |
|
|
|
|
05-12-09, 23:36
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-09, 23:55
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הוא לא טוען את זה שם בכלל
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
06-12-09, 00:09
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
ציטוט:
__________________
 <---- מטרה
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
