? P/rr/s

[fatmanscoop]

אני כרגע מתאמן על תוכנית אימונים ab..
רציתי לשאול האם אני יכול להשתמש בשיטה ? P/rr/s
זאת אומרת שנגיד אימון החזה שלי :

לחיצת חזה בנצ 8-10x3
קירוב זרועות פרפר 8-10x3
לחיצת חזה עליון 8-10x3
לחיצת חזה תחתון 8-10x3

בשבוע הכוח :

לחיצת חזה בנצ 6x3 (חזרות משקל כבד)
קירוב זרועות פרפר ^
לחיצת חזה עליון ^
לחיצת חזה תחתון ^

בשבוע טווח חזרות:

לחיצת חזה בנצ 8-10x3(חזרות משקל סביר)
קירוב זרועות פרפר 8-10x3
לחיצת חזה עליון 8-10x3
לחיצת חזה תחתון 8-10x3

בשבוע השוק:

לחיצת חזה בנצ סופר סט פרפר 8-10x3(חזרות משקל סביר)
לחיצת חזה עליון בנץ סופר סט משקולות ^
לחיצת חזה תחתון בנץ סופר סט פוליעליו^

שבת שלום..