שאלה בקשר לויטמינים.

IsMe · 10-12-08, 20:43

מה קורה כשיש חוסר בויטמינים ( אני הייתי בחיטוב על דיאטה של 50 גרם פחממה וגם לא הכל מירקות אז כנראה שהיה לי חוסר)
אז כשאני יהיה בחיטוב כדאי לי לקנות מולטי ויטמין?

ומה קורה כשיש עודף בויטמינים? , אם לוקחים ויטמינים גם כשכמות הויטמינים בגוף בסדר?

the animal · 10-12-08, 21:21

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%...A0.D7.99.D7.9D
בבקשה

IsMe · 10-12-08, 21:29

תודה , בקשר לשאלה הראשונה בחיטוב אני לא אוכל ירקות ורק פרי 1 (אחרי האימון) ופרוסת לחם שחור אחת ככה שכנראה יש לי מחסור בויטמינים אז כדאי לי לקנות מולטי ויטמין?

the animal · 10-12-08, 21:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme

תודה , בקשר לשאלה הראשונה בחיטוב אני לא אוכל ירקות ורק פרי 1 (אחרי האימון) ופרוסת לחם שחור אחת ככה שכנראה יש לי מחסור בויטמינים אז כדאי לי לקנות מולטי ויטמין?

כן, למרות שזה רק תוסף ולא תחליף. אני ממליץ לך שבחיטוב של 50 גרם פחמימה שרוב מוחלט של הפחמימות יגיעו מירקות.
למרות שתאכלס אני לא רואה הגיון בלהגיע לכזאת רמה נמוכה של פחמימות...

IsMe · 10-12-08, 21:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

כן, למרות שזה רק תוסף ולא תחליף. אני ממליץ לך שבחיטוב של 50 גרם פחמימה שרוב מוחלט של הפחמימות יגיעו מירקות.
למרות שתאכלס אני לא רואה הגיון בלהגיע לכזאת רמה נמוכה של פחמימות...

בסדר , אני אקנה וגם אני אוכל את הרוב מירקות (ופרי אחד אחרי האימון).
ההיגיון של 50 גרם פחממה הוא שאני אוכל המון במסה ואחרי זה בחיטוב אני צריך לאכול פחות ונורא קשה לי וחלבון משביא יותר מפחממה
נגיד לא תיהיה שועה מ100 גרם מלפפון אבל כן תיהיה שועה מ100 גרם חזה עוף (המספרים לצורך השוואה)

the animal · 10-12-08, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme

בסדר , אני אקנה וגם אני אוכל את הרוב מירקות (ופרי אחד אחרי האימון).
ההיגיון של 50 גרם פחממה הוא שאני אוכל המון במסה ואחרי זה בחיטוב אני צריך לאכול פחות ונורא קשה לי וחלבון משביא יותר מפחממה
נגיד לא תיהיה שועה מ100 גרם מלפפון אבל כן תיהיה שועה מ100 גרם חזה עוף (המספרים לצורך השוואה)

השלב הראשון של החיטוב אמור להיות חיטוב רגיל (עד 10-11), ואם אתה רוצה לרדת יותר נמוך תעשה העמסות. לקצץ עד כדי כך נראה לי מוגזם, בטח לגילך (אם אני זוכר נכון את 15-16)

IsMe · 10-12-08, 22:16

הגיל שלי הוא 15 , ניסיתי לפני החיטוב של ה50 גרם פחממה חיטוב רגיל ולא כולכך עמדתי בו כי המשקלים שונים וכאלה וב50 גרם אני יודע שאני אוכל 50 גרם וגם אם אני אוכל 60 אז לא נורא וב150 אז הייתי אוכל 150 או 200 גרם כשהייתי צריך להיות על 150 שזה דיי קריטי והיה לי קשה יותר לרדת במשקל.
אל תדאג אני הסתדרתי מצוין על החיטוב של ה50 גרם פחממה.
אני יורד ל13-12% שומן וזהו ואז עולה שוב ל17. (סיימתי חיטוב מזמן אני רק מזכיר את זה)

the animal · 10-12-08, 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme

הגיל שלי הוא 15 , ניסיתי לפני החיטוב של ה50 גרם פחממה חיטוב רגיל ולא כולכך עמדתי בו כי המשקלים שונים וכאלה וב50 גרם אני יודע שאני אוכל 50 גרם וגם אם אני אוכל 60 אז לא נורא וב150 אז הייתי אוכל 150 או 200 גרם כשהייתי צריך להיות על 150 שזה דיי קריטי והיה לי קשה יותר לרדת במשקל.
אל תדאג אני הסתדרתי מצוין על החיטוב של ה50 גרם פחממה.
אני יורד ל13-12% שומן וזהו ואז עולה שוב ל17. (סיימתי חיטוב מזמן אני רק מזכיר את זה)

אתה קצת דופק תגוף עם תפריט כזה דל...
הייתי ממליץ לך לא לרדת מה100 ביום וגם זה די מעט

Bono · 10-12-08, 22:25

לדעתי כדי שתעלה את כמות הפחמימות
ד.א בן כמה אתה?

IsMe · 10-12-08, 22:30

15 , רשמתי למעלה
אני כבר לא בחיטוב , אבל כהייתי בחיטוב זאת הייתה כמות הפחממות שאכלתי.
ד"א
הייתי על 1700 קלוריות רק מחלבון ושומן ופחממה
כאשר הפחממה הייתי רק 200 קלוריות מזה.

the animal · 10-12-08, 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme

15 , רשמתי למעלה
אני כבר לא בחיטוב , אבל כהייתי בחיטוב זאת הייתה כמות הפחממות שאכלתי.
ד"א
הייתי על 1700 קלוריות רק מחלבון ושומן ופחממה
כאשר הפחממה הייתי רק 200 קלוריות מזה.

ומה עם החלבון והשומן?

IsMe · 10-12-08, 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

ומה עם החלבון והשומן?

230 גרם חלבון
60 גרם שומן
ו50-60 גרם פחממה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

והייתה מצליח להתרכז בבית ספר?

כן , אני היפרקטיבי וזה מאוד עזר לי בבצפר.

the animal · 10-12-08, 22:43

נראה לי בכיף יכולת לקצץ 50 גרם חלבון ולהוסיף פחמימות, אבל זה כבר מאוחר מדי...

IsMe · 10-12-08, 22:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

נראה לי בכיף יכולת לקצץ 50 גרם חלבון ולהוסיף פחמימות, אבל זה כבר מאוחר מדי...

כן , סיימתי חיטוב..
אני כבר בערך חודש במסה.
אבל הקטע שאני לא מצליח , עם הרבה פחממות זה קשה לעשות חיטוב
כי הן לא משביאות אותי (רק לחם שחור ואורז) ואם כן אז רק כמות גדולה שלא תגיע מפירות וירקות ככה שהויטמינים לא יגיעו אלי..
כי אם אני אוכל את הירק עם הבשר אז אני אוכל אותה כמות וגם אם אני אוכל בלי הירק תיכנס אותה כמות של בשר ככה או ככה רק שבדרך השנייה אני לא יכניס קלוריות מיותרות בחיטוב.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

:):):):) זה באמת פתרון לכל הבלאגניסטים- דיאטה דלת פחמימות והם ילדים טובים ירושלים
יש לך שמה יותר מידי חלבון...

כן חח
אני אוכל הרבה , אני יודע - אין לי מושג למה

Bono · 10-12-08, 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme

230 גרם חלבון
60 גרם שומן
ו50-60 גרם פחממה.

כן , אני היפרקטיבי וזה מאוד עזר לי בבצפר.

:):):):) זה באמת פתרון לכל הבלאגניסטים- דיאטה דלת פחמימות והם ילדים טובים ירושלים
יש לך שמה יותר מידי חלבון...

Bono · 10-12-08, 22:31

והייתה מצליח להתרכז בבית ספר?

10-12-08, 20:43	#1
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	שאלה בקשר לויטמינים. מה קורה כשיש חוסר בויטמינים ( אני הייתי בחיטוב על דיאטה של 50 גרם פחממה וגם לא הכל מירקות אז כנראה שהיה לי חוסר) אז כשאני יהיה בחיטוב כדאי לי לקנות מולטי ויטמין? ומה קורה כשיש עודף בויטמינים? , אם לוקחים ויטמינים גם כשכמות הויטמינים בגוף בסדר? __________________

10-12-08, 21:29	#3
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	תודה , בקשר לשאלה הראשונה בחיטוב אני לא אוכל ירקות ורק פרי 1 (אחרי האימון) ופרוסת לחם שחור אחת ככה שכנראה יש לי מחסור בויטמינים אז כדאי לי לקנות מולטי ויטמין? __________________

10-12-08, 22:16	#7
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	הגיל שלי הוא 15 , ניסיתי לפני החיטוב של ה50 גרם פחממה חיטוב רגיל ולא כולכך עמדתי בו כי המשקלים שונים וכאלה וב50 גרם אני יודע שאני אוכל 50 גרם וגם אם אני אוכל 60 אז לא נורא וב150 אז הייתי אוכל 150 או 200 גרם כשהייתי צריך להיות על 150 שזה דיי קריטי והיה לי קשה יותר לרדת במשקל. אל תדאג אני הסתדרתי מצוין על החיטוב של ה50 גרם פחממה. אני יורד ל13-12% שומן וזהו ואז עולה שוב ל17. (סיימתי חיטוב מזמן אני רק מזכיר את זה) __________________

10-12-08, 22:25	#9
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	לדעתי כדי שתעלה את כמות הפחמימות ד.א בן כמה אתה? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

10-12-08, 22:30	#10
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	15 , רשמתי למעלה אני כבר לא בחיטוב , אבל כהייתי בחיטוב זאת הייתה כמות הפחממות שאכלתי. ד"א הייתי על 1700 קלוריות רק מחלבון ושומן ופחממה כאשר הפחממה הייתי רק 200 קלוריות מזה. __________________

10-12-08, 21:21	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%95%...A0.D7.99.D7.9D בבקשה

10-12-08, 22:43	#13
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	נראה לי בכיף יכולת לקצץ 50 גרם חלבון ולהוסיף פחמימות, אבל זה כבר מאוחר מדי...

10-12-08, 22:31	#16
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	והייתה מצליח להתרכז בבית ספר? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!