|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-08, 11:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
שאלה|הנוגע לחלבונים מהירים/איטיים
שלום אני בונה תפריט לניפוח
אני צריך דוגמאות (כמה שיותר) לחלבונים איטיים ולחלבונים מהירים שאני יוכל להכניס לתפריט תודה רבה מראש |
|
|
|
28-11-08, 11:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה חלבונים איטיים או מהירים. "לניפוח" חחחחחחחח...
|
|
|
|
|
28-11-08, 11:20
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שיבולת שועל (בפחמימה) אך יש בזה המון חלבון חסר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-11-08, 11:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למהירות הספיגה אין משמעתן אלא אם מדובר בצום ממושך.
חלבון: גבינות, בשר, דגים, כמו כן יש גם בקינואה, גרגרי חומוס, עדשים ואף לחם (אם כי בכמות קטנה יחסית)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
28-11-08, 11:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-08, 11:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מעל 14 שעות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
28-11-08, 11:32
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-11-08, 11:34
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
28-11-08, 11:35
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אחחחח עכשיו אני בעבודה אכלתי ב 11:00 שתי מוסקה עם בשר... היה נהדר ובצהריים יש לי הרים של אורז ושעועית ... ובערב פסטה וטונה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-11-08, 11:38
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחח בערב אני מפרק חלה מתוקה של שבת עם מושט ועוף (בקידוש)
אחי מה זה החתימה הזו ?חחח
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
28-11-08, 11:41
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
זה אני שוחט 50 מעודדות ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-11-08, 11:45
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
28-11-08, 11:47
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ביד אחת גרזן ביד שנייה חרב...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-11-08, 11:49
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
 כך את זה לקטע של האימון -ביד אחת פיתה עם חזה עוף וביד השניה דאמבל
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
28-11-08, 11:50
|
#15 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני באימונים ובחיים בכלל לוקח את הגישה הויקינגית אחי ... אלימות זה חלק מכל העניין
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-11-08, 13:40
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
תודה רבה על העזרה
פשוט הבנתי שיש חשיבות למשל אחרי אימון לאכול חלבון מהיר או בבוקר ופני השינה למשל חלבון איטי אתם אומרים זה משו שלא צריך לשבור עליו ת'ראש? (פשוט תאכל :-) בלי יותר מדי שאלות) |
|
|
|
|
28-11-08, 13:42
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ארוחות לדוגמה: 3-4 פרוסות לחם לבן עם קופסאת טונה במים/ קוטג או גבינה דלים בשומן סוכר ענבים\ 3-4 תמרים עם אבקת חלבון וכו..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
28-11-08, 13:53
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא קריטי נכון?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
28-11-08, 13:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לא קריטי.
|
|
|
|
|
28-11-08, 14:04
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אני לא יכול לאכול קוטג' חצי אחוז אבל גבינה חצי אחוז זה סבבה. וואלה אין לי מושג אם זה משנה עד כדי כך, בגביע קוטג' 3 אחוז יש לך איזה 7 וחצי גרם שומן
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
