|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-10, 21:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על התוכנית יותר מדי?
אני איתה כבר איזה 3 חודשים..זה קצת מאוחר מי אבל לפחות לדעת
מאמן בחדר כושר בנה לי אותה אה ואני מתאמן משהו כמו 4 חודשים(זאת כאילו השדרוג של התוכנית הראשונה) fbw- חזה מכשיר-4*12 חזה עליון מכשיר- 4*12 פולי עליון גב מכשיר-4*12 גב פולי תחתון מכשיר-4*12 כתפיים מכשיר-4*12 יד קדמית מכשיר-4*12 יד קדמית התנגדות מול כבל-4*12 יד אחורית התנגדות מול כבל-4*12 מקבילים שהרגליים מונחות על משהו-4*12 לחיצת רגליים מכשיר-4*12 שכחתי איך קוראים לזה אבל זה כמו סקוואט רק עם רגל אחת כול פעם-ללא משקל(משקל גוף)-4*12 כפיפות בטן-עם משקולת-3*15 יותר מדי עומס? |
|
|
|
08-05-10, 21:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי כן.
אבל אתה יודע יותר טוב. איך אתה מרגיש? יצא לך לעלות במשקלי עבודה? מרגיש שאתה מתחזק או מתפתח? |
|
|
|
|
09-05-10, 21:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין לך כמעט תרגילים חופשיים, במקום להתמקד רק במכונות תתחיל לעבוד חופשי.
__________________
|
|
|
|
|
10-05-10, 16:20
|
#4 |
|
אלוף האלופים - חבר על
|
זוהי תוכנית בסיסית. עליך לעבוד לחלוקה כלשהי או לתוכנית עם עומסים בטווחי חזרות של rm8-12
זה אחד השיקולים שההייתי עושה בקש מהמאמן שינוי בהצלחה!
__________________
מאור זרדז - אלוף האלופים. גלריית תמונות חדשה http://www.israel-muscle.com/thumbnails.php?album=130 maorzaradez@israelbody.org |
|
|
|
|
12-05-10, 00:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וניראה לי שבקצב הזה אני יתקע רק עם מכשירים כול החיים מה אתם אומרים כדאי שאני יתחיל עוד מעט לבנות לעצמי תוכנית ומקסימום יבקש פה דעות עליה? |
|
|
|
|
|
14-05-10, 12:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בן כמה אתה?
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אומרים על התוכנית??? | Hen521 | אימונים | 6 | 26-03-10 00:05 |
| מה אתם אומרים על התוכנית ? | OhadB | אימונים | 1 | 15-11-07 13:17 |
| מה אתם אומרים על התוכנית Abc שלי | shayetet13 | אימונים | 1 | 12-10-07 14:14 |
| מה אתם אומרים על התוכנית הזו... | igor621 | אימונים | 5 | 07-09-07 21:31 |
| מה אתם אומרים התוכנית שלי? | noobit | אימונים | 2 | 21-02-07 15:40 |
תצוגה לינארית
