|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-08, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
Hst-זקוק לביקורת ולדעה שלכם
התוכנית היא בימי -שני רבעי ושישי
חז' הם 12 שבועיים א 8 שבטעיים ב 5 שבועיים ג ושבוע על rm 5 החז' הם חזרה לפני כשל חוץ מrm 5 טוב לתוכנית רגליים-סקוואט+box squat גב-בנט אוור רוו+סט מסור חזה-בנץ כתפיים-מילטרי פרס אחורי-מקבילים במכונה (להחליף כדאיי??-לחיצה צרפתית כואבת לי מאוד במרפקים) קדמי-כפיפית מרפקים בשיפוע טרפז-משיכת כתפיים לאוזן תאומים-הרמת עקב בישיבה 2 סטים כל תרגיל חוץ ממסור דיעה ?! תודה לעוזרים.
__________________
 
|
|
|
|
16-11-08, 20:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
מה הקטע של בנט אובר וגם מסור? תעשה אם כבר סט מתח
כן תחליף מקבילים,תעשה צרפתית לכולם כואב בהתחלה אהה ואני לא אוהב hst |
|
|
|
|
16-11-08, 20:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח גם לי כואב אחי שעושים הרבה זה עובר
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
16-11-08, 20:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
איזה שינויים עשיתה מה קרה אם כבר אתה עושה תעשה עם ה15,10,5,
ולא מציע לך היא מאוד קשה אני אישית עושה אותה ולא ניראה אני ימשיך אותה היא קשה אחורמוטה |
|
|
|
|
16-11-08, 21:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה עם דד ליפט? הייתי שם במקום box squat.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
16-11-08, 21:59
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
לדעתי לך על תוכנית יותר פשוטה בשבילך. |
|
|
|
|
|
17-11-08, 12:46
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מאמין שתכניות כאלה עובדות אבל לטווח קצר, אתה לא תוכל להתקדם לאורך זמן ממושך עם סקוואט 3 פעמים בשבוע
אני לא מעריץ של כל סוג fbw, עדיין זה יותר טוב מרוב התכניות המזעזעות שאנשים מתאמנים איתם
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-11-08, 13:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
 אני אני אשנה תתרגיל לפשיטת יד ממוט בכבל ורגע-גם סקוואט וגם דדליפט באותו אימון?? -זה לרוצחים מזה! אמממ אחשוב על זה  אי אפשר להוריד תסקוואט ובמקומו דדליפט??או שלא כדאי כי סקווואט תרגיל גם חשוב אוקיי עוד תגובות
__________________
|
|
|
|
|
|
17-11-08, 13:30
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אבל תנסה לעשות גם סקוואט וגם דדליפט עם 15 חזרות זה קשה, כמה זמן אתה מתאמן כבר ? |
|
|
|
|
|
17-11-08, 14:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
למה לעשות סקוואט ו/או דדליפט 15 חזרות?
fatboy מה עם ss? 3 פעמים בשבוע סקוואט... |
|
|
|
|
17-11-08, 14:34
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
למאותגרים גנטית (שזה רובנו) אין הרבה סיכוי להתקדם ככה לאורך זמן
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
17-11-08, 20:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
סבבה עשיתי היום דדליפט+סקוואט :):):):) ישלי טיול ל-3 ימים מחר מקווה שאני אצליח לזוז
 תודה רבה לעזורים
__________________
|
|
|
|
|
18-11-08, 13:12
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 14:06
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אפשר בהחלט להתקדם עם סקוואט 3 פעמים בשבוע גם הרבה אחרי מיצוי של כל תוכנית לינארית בלי להיות מבורך גנטית. מדהים עד כמה למתאמן/מדריך הממוצע אין שמץ של מושג לגבי איך מתאמנים מחוץ לכותלי מוסדות דוגמאת וינגייט...
__________________
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 17:11
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 17:15
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מזל שהגבת כאן, יש לי שאלה אליך. אנשים הגיבו לי על עקרון שיטת ה-hst (פחות סטים, תדירות גבוהה), והתייחסו להשפעה כאינדיבידואליסטית לחלוטין, מה שיפעל עלייך לא בטוח שיפעל עליי. מצד שני הוסבר לי שהשיטה הזאת הינה אידיאלית להיפורטרפיה לעומת השיטות מרובות הסטים למיניהן... אני צריך את עזרתך- האם יש ביסוס לאיזושהי מהטענות הללו? האם שיטות ה-hst למיניהן (פחות סטים, תדירות גבוהה) אכן מתאימות יותר למטרות היפורטרפיה? האם אידיאולוגית האינדיבידואליזם אכן מסבירה את המצב על הצד הטוב ביותר? האם ישנו עמק השווה? בבקשה תעזור לי, אני בטוח שזה יאיר את עניהם של עוד אנשים מספר... תודה מראש. |
|
|
|
|
|
19-11-08, 07:55
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-08, 11:57
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה בדיוק מה שאני הולך לעשות. רציתי לבדוק שאני לא הולך לגמרי לבזבז זמן וכח אבל אני מאמין שכל עוד אני שומר על תזונה ועובד נכון, כפי שאמרת, אני אתקדם. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
