|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-14, 08:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פוסט חדש שלי - לחיצת חזה המדריך המלא ! כתבה שניה
לחיצת חזה המדריך המלא ! כתבה שניה
כתבה 2 מתוך 3 בחלק הראשון של "לחיצת חזה המדריך המלא" הסברתי בצורה מעשית איך לבצע לחיצת חזה. בנוסף הסברתי על החשיבות של ביצוע תרגילי משיכה אופקית (חתירות עם מוט/משקולות) ואנכית (מתח/ווינץ'). וציינתי שבתרגיל זה יש עומס על מסובבי הכתף (rotator cuff) ושעבודה בטכניקה לא נכונה ובעומסים גדולים מדי עלול לגרום לפציעה, שהיא גם הנפוצה ביותר בחדר הכושר.  במאמר זה אתן דגשים לביצוע נכון של התרגיל למניעת פציעה. המשך קריאה בלינק http://rancohenpt.wordpress.com/2014...מלא-כתבה-שניה/ |
|
|
|
28-01-14, 03:39
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| המדריך למתחיל, איך אני יודע שתוכנית האימונים שלי טובה ? כתבה שניה בסדרה | moo | אימונים | 0 | 19-01-14 13:09 |
| לחיצת חזה המדריך המלא ! פוסט חדש שלי | moo | אימונים | 0 | 16-01-14 14:49 |
| המדריך המלא להכנת גיינר ושייק חלבון ביתיים | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 8 | 22-05-12 17:52 |
| פיתוח גוף ועלייה במסה: איך העליתי 28 קילו שרובם שריר? המדריך המלא לשחיף | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 21 | 21-03-12 18:32 |
| המדריך המלא לשמן - מומלץ לקרוא... | skepper | תזונה ותוספים | 7 | 22-08-07 21:24 |
תצוגה לינארית
